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CICLO VILAFRANCA

2009-03-24T07:33:00.000-07:00

Hoy que tengo posibilidad de explicar alguna cosilla vamos actualizar el blog. Hace cosa de mes y medio que voy haciendo km en bici y esta semana pasada fuimos a probar suerte a la marcha cicloturista de Vilafranca y de paso a ver la gente de Pobla.
La cosa no fue mal del todo, 143km, aguantados más o menos bien teniendo en cuenta el parón de 7 meses encima de la cabra.
Salí bastante tranquilo por miedo a resentirme de los dolores en la rodilla que me llevan de cabeza encima de la bici, así que el primer puerto me lo tomé con cierta filosofía, una vez entrado en calor y con un grupo bastante numeroso encaramos el segundo donde subí a un ritmo más fuerte y con muy buenas sensaciones, a partir de allí me fuí enganchando a diferentes grupos bastante reducidos y "palante", al final 4h37' con una media de 30'90km/h. Ya estoy apuntado para Terra de Remences, vuelvo a estar pillado!!!

BUENA SEMANA

2008-10-27T06:04:00.000-07:00

Esta semana ha sido la mas productiva en mucho tiempo,4 días de running para hacer 54km,uno de ellos en compañía de Karli,el sábado salimos los 2 por la carretera de les aigues para hacer 13'5km,aprovechamos el entreno para ir hablando y ponernos al día,desde luego que entrenar acompañado se hace más divertido y pasa el tiempo volando.Tenemos otro entreno pendiente en Premia.

También he ido un par de días al gimnasio para hacer 2 clases de spinning, séries de abdominales y alguna pesa,pocas porque me aburren muchísimo.

Y el domingo que tenía pensado no dar ni golpe debuté en pádel,donde me divertí muchísimo,mis compañeros no tanto,pues su nivel es muy superior al mio,a ver si poco a poco le cojemos el tranquillo.

Esta semana tendremos que estar pendientes del tiempo,marca agua a partir del martes.A ver si se equivocan...

Con el crak Karli,buena matinal por la carretera de les waters.

RUNNING+DIR

2008-10-21T23:12:00.000-07:00

Poco a poco voy cogiendo un poco de volumen de running,la semana pasada salí 3 días para hacer unos 35km,poca cosa pero algo es algo,esta he salido lunes y martes con un total de 28km,espero cerrar la semana con unos 60.El domingo no pude asistir a la cursa del Mediterrani,por segundo año consecutivo el vencedor de la maratón fué Víctor Gonzalo.Felicidades crak.
El jueves hice mi debut en el DIR y en el spinning,me lo pasé muy bien,aunque las molestias encima de la bici aun no han acabado de remitir.Espero ir tres días a la semana para alternar spinning con natación y algo de pesas.
De momento mis entrenos de running son por la carretera de las aguas,así que si alguien se quiere apuntar ya lo sabe...por cierto he visto mas jabalíes en Bcn que en Pobla,ya tiene guasa la cosa.

Y AHORA,QUE PREPARO?

2008-10-14T08:29:00.000-07:00

Después de meses desaparecido de blogs y entrenos ha llegado la hora de empezar a prepararse alguna cosita,pero que? de momento no hay nada a la vista, así que iré leyendo blogs a ver si me coje el gusanillo y me pongo a preparar alguna locura.

De momento estoy apuntado a la Behobia,objetivo a corto plazo que espero que me sirva para empezar a entrenar con asiduidad,tengo 3 semanitas para cojer "algo" de forma y poder disfrutar de la carrera sin sufrir demasiado.

Han sido 3 meses prácticamente sin dar ni golpe,entre la lesión,vacaciones y el traslado a Bcn ha faltado tiempo y sobretodo ganas de entrenar.

Espero que a partir de hoy os pueda volver a explicar mis batallitas deportivas.

Y como diria el gran Valentino,scusate il retardo.

Os pongo un par de fotos de este verano donde casualmente me encontré con la plantilla de los all-backs en Sydney.

VAMOS RUNNEANDO

2008-06-17T09:19:00.000-07:00

Después de tener el running un tanto olvidado llevo un par de semanas saliendo a rodar 3-4 días a la semana en plan muy suave,entre 40 y 60min.

Poco a poco me voy amoldando a las plantillas,buena señal.De momento la bici esperaré unos cuantos días mas a tocarla y a ver si de aquí una semanita desaparecen los dolores encima de ella.

La semana pasada hubo la Vuelta a la Bonaigua y mis compañeros de fatigas se salieron.

Xes se jugo la tercera posición con el ganador de Remences,brutal, llegó cuarto al sprint.

Xulillo hasta el último puerto fue con el grupo de cabeza para acabar llegando el 25 y Farré logró su objetivo de bajar de las 7h.FELICIDADES!

Yo por mi parte me he apuntado a la Behobia para tener algún objetivo a la vista,iremos junto a Xulillo y seguro nos encontramos con algún Go.

La tripleta de Pobla en la salida.

Xulillo coronando el último puerto.

Esta era nuestra compañía en el habituallamiento.

CAMBIOS A LA VISTA

2008-06-05T06:57:00.000-07:00

Estos días he tenido el blog un poco abandonado debido a que he ido un poco mal de tiempo.
Finalmente no participaré a la Volta la Bonaigua, la culpa la tiene una molestias que me salieron en la rodilla hace unas 3 semanas en que no les di mucha importancia y después la cosa ha ido a mas,así pues estaré ayudando en la organización,como que haciendo running no hay ni rastro de los dolores llevo unos días saliendo a trotar 50min sin apretar mucho.
Y como todo no es el deporte solo comentar que pasado el verano hago un cambio radical en mi vida y me traslado a vivir a Bcn.
Supongo que compañía para entrenar no me va a faltar.Espero que a partir de esta semana ya pueda actualizar el blog mas asiduamente.

VAYA SEMANITA...

2008-05-26T12:44:00.000-07:00

Otra semana con poquísimos entrenos,no hay mucho que explicar,entre el tiempo,(como continúen hablando de "sequera" que suban a Pobla)bodorrio que tuve el sábado y que el jueves tuve que bajar a Bcn solo pude entrenar de lunes a miércoles,miseria.

El miércoles teníamos pensado hacer con Xulillo una tirada larga en bici, pero después del running del lunes tenía unas agujetas brutales,pensaba que en bici no me afectarían y subiendo un puerto iba clavado como una estaca,total que la mejor opción fue dar marcha atrás y hacer 60km llanos.

Para poner mas notas negativas al asunto me dieron los resultados de unos análisis y tengo anemia,supongo que después de la Volta a la Bonaigua tendré que aflojar un poco,el jueves me harán mas pruebas a ver que tal.

Hoy dado que el tiempo ha dado una pequeña tregua he salido a rodar,75km con subida a Pessonada, las sensaciones bastante malas, ya no se si es por la anemia,porque hacía 4 días que no hacía nada o porque la cabeza me hace ver cosas raras.A ver esta semana como prospera...

No sé cuantos días hace que está el cielo así..

Con Xes y Xulillo el día de Sant Miquel en Llesuí

POCO ENTRENO

2008-05-19T12:55:00.000-07:00

Esta semana debido al mal tiempo y que tenía que bajar a Bcn no he podido entrenar mucho.
El martes fuimos con Xulillo hasta Aransis,70km.
El jueves decidimos hacer una tirada larga de 140km,bajamos hasta Balaguer por el Doll y subimos por el mismo sitio, a falta de 35km para llegar a Pobla me empezó a entrar medio pajarón,supongo que aún no había recuperado bien de Remences y me puse a rueda de Xulillo que me llevó hasta el final,nos salió una media de 30km/h con 2 puertos.
Hasta ayer domingo no pude volver a salir a rodar y nos juntamos una buena grupeta de Pobla,subimos el puerto de Montllobar y nos dividimos bastante,de vuelta a Pobla nos quedamos con Xes y Xulillo para hacer una última ascensión a Pessonada,nos salieron 85km a ritmo muy fuerte,a lo que daba el cuerpo.
Y hoy después de muchos días he salido a trotar un rato,11.200km a ritmo de 4.40.Mejores sensaciones de las que en un principio pensaba,mañana agujetas aseguradas.
El viernes me reencontré con el grupo Victor go para hacer una cena y explicarnos las últimas batallitas,la gente está pilladísima con el triatlón,de momento la posibilidad de hacer la maratón de San Sebastián va cogiendo fuerza.

Bocata en Balaguer...Xulillo untándolo de ketchup.

Inmortalizando otra salida.

REMENCES 2008

2008-05-12T08:10:00.000-07:00

Otra ciclo mas al saco, ya van 3 y la de ayer la que disfruté y sufrí mas.Pocos pensábamos el sábado a la noche que íbamos a tomar la salida después del temporal que hacía.
Aun así quedamos con Xes,Farré,Boixereu,Jose y Postigo para almorzar el domingo y decidir,al ver que la cosa aguantaba nos dirigimos desde Olot para San Esteve d'en Bas en coche y con la calma, con tanta calma que cuando dieron la salida estábamos en los coches y con las bicis sin montar,pasamos por la línea de salida 9 minutos después del pistoletazo.Sin mucha prisa debido a que el asfalto estaba empapado fuimos adelantando gente hasta llegar al primer puerto,Capsacosta,a partir de aquí un disfrute bestial,subimos con Xes adelantando gente sin parar, a mitad de puerto no le sigo porque tengo miedo de arrebentar antes de hora.LLego arriba y descenso para ir a buscar el siguiente puerto,Canes,otra vez igual, junto a otro chico vamos cogiendo grupos y dejándolos detrás hasta que nos quedamos con uno justo antes de coronar,descenso peligrosísimo,una vez en el llano la gente empieza a tirar a saco para ir a buscar Bracons,los que tiraban del grupo se desvían hacia la llegada de la marcha corta y los demás con la asfixia encaramos "la pared",Bracons,vaya subida!!brutal, al momento me voy del grupo y para arriba, las paellas son alucinantes y un desnivel de miedo,los 2 últimos km terribles,llego arriba revolucionado y me olvido de llenar los bidones,la bajada la hago completamente solo esperando que llegue alguien por detrás, antes de acabar el descenso llegan 4 chicos y vamos juntos hasta el pie del último puerto,empieza a soplar el viento y a llover,subiendo el puerto cojemos un grupo numeroso y nos ponemos en medio,el puerto no es muy duro pero son mas de 20km y las fuerzas van justísimas,cada vez llueve mas y coronamos arriba completamente empapados.En el descenso hasta se pone la niebla y el frío se hace inaguantable,me tiembla todo el cuerpo y la bajada se hace muy peligrosa,llego con el grupo a meta y las caras son un poema,la gente tiritando no puede ni quitarse la ropa,veo a Montse,Xus y LLuisa en la llegada que también aguantan el chaparrón por nosotros,MOLTES GRÀCIES!.Mas calentitos después de la ducha plato de macarrones y a comentar la jugada.

Tiempo final 6h04min.La poca puntualidad me ha costado no bajar de 6h.La grupeta de Pobla
acabaron todos y muy contentos.
Espero que los bloggers que estuvisteis por allí os fuera muy bien.

Pongo unas fotos del día antes por Olot con toda la grupeta:

400 MAS...

2008-05-05T12:50:00.000-07:00

Otra semana con buena kilometrada final, 400km, con tirada larga el sábado de 150km

El lunes después de la ciclo salí en plan tranquilo a rodar 50km,martes 60 y miércoles 70.

El viernes quedamos con Xes y Xulillo para hacer otros 70 con subida hasta Aransis de 7km, la traca final la dejamos para el sábado y nos fuimos los 3 hasta las pistas de esquí de Espot.La ascensión final de 9km muy dura, había alguna rampa que se atragantaba bastante, después fuimos hasta Esterri d'Aneu pasando por Son del Pi y València d'Aneu.A partir de Esterri hasta Baro, Xes se puso a tirar como un poseso y Xulillo y yo enganchados a rueda,en Baro parada a beber una coca-cola que estábamos secos,al final 150km en 4h58 y una media de 30km/h.

El domingo relax total y hoy otros 65km con Xulillo totalmente llanos.

Con Xulillo en las pistas de esquí de Espot.

Repostando en la fuente de Son del Pi.

Para el próximo domingo sinó pasa nada iremos a Remences a ver si aguanta el cuerpo.

RACONS

2008-04-29T23:51:00.000-07:00

Segunda cicloturista la que hice en Rocafort de Queralt, racons de la Conca.Excelente organización y bonito trazado.Finalmente eran 143km y no 155 como tenía pensado.Bajamos de la Pobla con Xes,Postigo y Federic.

Nos pusimos en la salida con Xes intentando no salir muy retrasados, justo dar el pistoletazo primer problema del día, no me entra la cala en el pedal,voy intentando ponerla durante 2-3km con Xes a mi lado partiéndose de risa, la gente nos iba adelantando y veo que llevo la cala llena de barro,paramos y Xes con un palito empieza a limpiar la cala,reanudamos la marxa en cola del pelotón y finalmente puedo ponerme bien en el pedal.El grupo va a unos 50km/h en los primeros 30km de llano,nos cuesta un mundo entrar en él, cuando casi llegamos a la parte delantera empieza el primer puerto y yo voy con la asfixia del esfuerzo para enganchar al grupo.

Xes continua para adelante y yo me quedo, se va rompiendo la carrera y me quedo dentro de un grupo de unos 25 corredores.Coronamos sin mas problemas y descenso "a saco" para no perder el grupillo, a partir de allí rompepiernas total, el grupo se deshace en varias ocasiones para volverse a juntar en zonas de llano.

A 40km de meta paro en el habituallamiento a beber cocacola y comerme un plátano,al volver a subirme en la bici me coje un calambre en el abdominal!no me había pasado en mi vida.En un primer momento me asusto pero no se vuleve a repetir.Continua el rompepiernas y finalmente la "tachuela", 4km de subida con un par de ellos al 18% con gravilla, gente del grupo en el que voy se bajan de la bici cagándose en todo, a otros les resbalan las ruedas y tienen que poner el pie en el suelo,yo pim-pam para arriba con 4 corredores mas, llegamos arriba y descenso de 15km, tengo las piernas a punto de explotar y el descenso se me hace eterno, tengo problemas para seguir a los otros,finalmente nos cojen 5 corredores mas y se afloja un poco el ritmo, un poco mas calmados entramos al pueblo y como no,sesión de sprint para acabar de rematar.

Tiempo final,4h38'00'' entrando en la posición 143 de 700 y algo.Media de 30'863km/h.

En meta me encuentro a Xes que a llegado 15min antes que yo y teniendo que parar por culpa de unos dolores en la espalda,vaya animal.

Más tarde entran Boixereu,Tirapu,Postigo y Federic,tras petar la xerrada y zamparnos 3 bocadillos que estaban de lujo, ducha y para Pobla comentando la jornada.

CICLOTURISTA DE RACONS DE LA CONCA

2008-04-26T00:01:00.000-07:00

Este fin de semana voy hacer mi segunda cicloturista, Racons de la Conca, 156km y con 1900 de desnivel.Me lo tomaré como otro entreno mas hacia la Volta la Bonaigua.Bajaremos unos cuantos de aquí Pobla para hacer el viaje un poco mas ameno.Faltará Farré que debido a una lesión estará unos días sin poder cojer la bici,a ver si se recupera pronto y llega a la Bonaigua en plena forma.

Esta semana y a falta de salir hoy y la ciclo de mañana llevo 175km, sino pasa nada me saldrán casi 400km, esta sería una buena media semanal hasta la semana del 7 de junio, a ver que tal.

Cuelgo un par de fotos por donde pasaremos mañana.

Subida a Prades,dicen que es muy duro.

Subida a Les Pinyes,me parece que el asfalato esta xunguillo...habrá que ir con cuidado.

DIAS DE AGUA

2008-04-20T13:17:00.000-07:00

Hemos acabado la semana igual que empezó, con agua, hoy teníamos pensado salir a rodar una grupeta de Pobla pero ha sido imposible, llovía a mares, así que sesión de sofá y a las 6 de la tarde cuando a parado he ido a correr 60min, 13km.

Tenía las piernas un poco cargadas de ayer en que salimos con Farré y Xes para hacer 120km y las subidas al alto de Faidella y después el Coll de Boixols, lástima de no llevar la cámara porque había unas vistas espectaculares. Espero que esta semana el tiempo nos de un poco de tregua.

Como esta semana hay champions y la cosa pinta bastante mal cuelgo un par de fotos de la final de París para ver si trae suerte.

Primera hora de la mañana haciendo jaleo por la capital.

Momentos de jolgorio total,fuimos los últimos en irnos del campo...y en irnos a dormir casi que también.

SALIDA ARTESA

2008-04-17T09:40:00.000-07:00

Dos días seguidos de bici para un total de 212km.El martes nos fuimos con Txulillo a dar la vuelta a Moncortés y despues para Aramunt y Salás a ritmo bastante tranquilo, nos salieron 72km.Como el tiempo pintaba mal a partir de hoy jueves decidimos hacer una tirada larga para el miércoles, la ruta escogida fue ir hasta Artesa de Segre, teniendo que pasar 2 veces el puerto de comiols, no es excesivamente duro, pero de vuelta son 23km con subida continua que te acaba

desgastando.

Como viene siendo costumbre inmortalizamos el cartelito del pueblo.

Nos salió una buena kilometrada,140, ida con viento en contra y vuelta a favor.

En Artesa tuvimos que recobrar fuerzas en el bar "eixida", donde nos hicieron un bocata que estaba impresionante.

Hoy descanso y mañana si todo va bien vuelta al running.

FIN DE SEMANA

2008-04-14T11:49:00.001-07:00

Fin de semana movidito, el sábado salí solo con la bici para hacer 85km con dos subidas a Orcau y Pessonada de 5 y 6 km cada una, el domingo no tenía tiempo para salir a rodar porque tenía que bajar a Bcn para celebrar el aniversario de Litos, me levanté temprano y salí a correr, 15km a ritmo de 4'45.

Domingo al mediodía entaulada a una marisqueria para celebrar los 30 del capi.Entre familiares y amigos eramos una quincena.Aquí con Xavi, Litos y Putxi.

Debido al mal tiempo esta semana pasada solo he podido hacer 185km en bici y he mejorado algo en running, 40km.

Hoy descanso y mañana he quedado con Xulillo para salir en bike.

TU DIRÀS!

2008-04-11T06:57:00.000-07:00

El próximo domingo 13 de abril en "tu diràs" de RAC-1 haran un programa dedicado a Litos por su 30 cumpleaños, saldremos diciendo algunas tonterías algunos de sus amigos y explicando alguna batallitas.La hora no la sé así que si quereis escucharla estat "al loro".

ENTRENANDO BAJO LA LLUVIA

2008-04-10T06:40:00.000-07:00

Ya era hora que el hombre del tiempo endivinara alguna lluvia, ultimamente solo hacía que asustar y al final nada de nada.

Pero esta semana esta cayendo un buen aguacero, después de las salidas del fin de semana en bici, 215km con varios puertos, el lunes no di ni golpe, el cansancio y la lluvia fueron las excusas perfectas.

El martes 13km de running en 60min, ayer aunque el tiempo marcaba tormenta y había unos nubarrones negros de miedo decidimos con Xulillo cojer la bici,fuimos hasta Llimiana y de vuelta para casa el asfalto nos marcaba que había caído un buen chubasco detrás nuestro,justo dejar las bicis volvía a caer una de buena, al final 72km.

Esta semana no pinta muy bien para practicar bike, así que running y rodillo serán las alternativas.

Cuelgo un par de fotos de como estaba el día de ayer después de la salida en bici.

POCO ENTRENO PERO INTENSO

2008-04-05T23:16:00.000-07:00

Esta semana no he podido estar muy pendiente del blog, y tema entrenos tampoco he ido muy sobrado.

El lunes después del tute de Vilafranca me lo tomé de relax absoluto,el martes salí con Txulillo para hacer 14km de running por terrenos sube-baja a ritmo de 4'30km con muchísimo viento, acabé destrozado.

El jueves volvimos a salir con la bici para subir el puerto de Montllobar a lo que daba el cuerpo, y ayer sábado nos juntamos con Xes y Farré para ir hasta el Pla de L'Ermita a Taull,125 km, la ida durísima con un ritmo demasiado fuerte y una subida que tumbaba para atrás.De vuelta para casa teníamos que volver a pasar por el puerto de Perves y las fuerzas estaban justitas, llegamos a Pobla a cero de fuel.

Hoy hemos vuelto a quedar para hacer una salida aparentemente tranquila...

CICLO VILAFRANCA

2008-03-31T08:24:00.000-07:00

Ayer hice mi debut en cicloturista, Vilafranca fue la escogida porque a priori no parecía ser muy dura.Luego fue bastante diferente.

Después de un buen madrugón llegamos sobre las 7 a recoger el dorsal, allí nos avisan que no les funciona el chip y por lo tanto no habrá clasificaciones,colas para recoger el dorsal hacen que la gente se empiece a calentar,la organización nefasta.

Con varios minutos de retraso dan la salida, estamos con Farré bastante retrasados en el pelotón, llega la primera subida a Font-Rubí,7km, allí empiezo adelantar a gente, noto que me dejo llevar y voy mas rápido de lo que en un principio tenía pensado,lo que hace un dorsal! ,Farré enganchado a mi rueda hasta la mitad del puerto decide aflojar el ritmo, yo continuo adelante hasta llegar arriba,se ha hecho una grupeta de 40-50 corredores, bajamos como locos y llegan unos km llanos con repechones,voy a la cola del grupo sufriendo muchísimo,suerte de Boixereu que me ofrece su rueda continuamente, en llano lo paso fatal y si encima van a 40km/h lo paso peor,quiero meterme delante del grupo pero la carretera es muy estrecha y no puedo,finalmente llega el puerto de les Ventoses, se rompe por completo el grupo, yo me junto con 3 corredores mas y subimos pim-pam, buen ritmo, llegamos arriba y decido no parar en el habituallamiento, volvemos a bajar, y otro tramo de rompe piernas, se vuelve hacer el grupo y encaramos el coll de Torreta, empezamos a subir y me noto medio pajarón, la velocidad que llevamos en el llano me está pasando factura, me quedo descolgado del grupo, me como una barrita en marcha y recupero al momento,vuelvo a cojer el grupo y me voy de ellos,tiro para adelante, son 10km de subida y veo que la gente sufre subiendo,adelanto corredores que van solos y cada vez me animo mas,llego arriba,segundo habituallamiento,lleno un bidón de coca-cola y me como 2 manzanas en un plis-plas,me pongo un plátano en el bolsillo y lo devoro solo subirme en la bici,empieza un durísimo sube-baja que lo hago con 3-4 corredores mas, me encuentro muy bien y llegamos a la subida de Font-Rubí, esta vez por el otro lado, 2km y a lo lejos veo la grupeta que se había adelantado en les Ventoses, justo arriba contacto con ellos,km100 y tercer habituallamiento,no paramos, directo para abajo con un viento que te ladea la bici, los km pasan volando y hay algun pique que otro pidiendo relevos en los km finales, me pongo delante del grupo y entramos a la zona deportiva en busca de la meta...aun la buscamos ahora, ni se dignaron a montar la llegada,patético.Tiempo final sobre las 4h35 aprox.

Lo mejor de la ciclo ha sido el ambientillo que desconocía,un placer haver conocido en persona al Blogger Santi,(t'espero per fer tirada per aqui dalt),estar con la gente conocida de aqui arriba,tanto de Pobla como de Tremp,Marc;(anims i el proxim cap de setmana a veure si pots treure la rábia que portes dins.)

Después comilona con Federic,su mujer,Xes,Farré,Postigo,Boixereu,Tirapu y 2 amigos.Ahora a pensar en la próxima...

DEBUT EN CICLOTURISTA

2008-03-27T12:11:00.001-07:00

Finalmente me he apuntado a la cicloturista del próximo domingo que se celebrará en Vilafranca del Penedés.Será mi debut en una cursa, 140km con el objetivo de acabar.Me lo tomaré como un entreno mas para llegar lo mejor posible a la Volta la Bonaigua.

Mi entreno mas largo hasta el momento ha sido de 115km y esta cursa será un peldaño mas para comprobar como responde el cuerpo en tiradas largas con bici.

Bajaremos un grupillo de Pobla con la intención de disfrutar de una buena matinal.

Esta semana debido al mal tiempo solo he podido salir a rodar el martes,haciendo 70km.

Ayer 14km de running, muy buenas sensaciones y con ganas de hacer alguna media en plan tranquilo.Hoy me he tomado el día de descanso.

LARÉN, VAYA SUBIDITA...

2008-03-24T12:18:00.000-07:00

El sábado pasado volvimos a salir una grupeta de Pobla con la bici, debido al temporal que se acercaba decidimos hacer una subida a Larén, en total nos saldrían 55km, todo y eso llegamos sin mojarnos por los pelos.

Salimos con Xes,Farré,Tirapu,Boixereu,Postigo,Fité que dio la vuelta en Sarroca y yo.Ritmo tranquilo hasta el cruce de Sarroca y a partir de allí cada uno a su bola, desnivel medio de un 12%, y 2 km al 16%, esta semana llevaré la bici al mecánico a ver si me puede poner el plato de postre,pues llevo un 53-39 y en este tipo de subidas encuentro a faltar más desarrollo.

Momento de la llegada de Farré.

De vuelta a Pobla bajamos volando con la lluvia justo detrás.

Ayer domingo relax total y hoy 60min de running para hacer 13km.Las molestias del tibial parece que han desaparecido definitivamente.

La grupeta en Larén,esto es todo el pueblo,una casa en ruinas.

SEMANA SANTA DE KM

2008-03-21T11:18:00.000-07:00

Buena semana a lo que la bici se refiere,(de momento), el martes bajo la amenaza de que nos cayera un buen aguacero nos la jugamos y salimos con Xes y Pito Moreno hacia el alto de Fotllonga, nos salvamos del agua por los pelos pero el viento nos complico un poco la vuelta, al final 80km.
Miércoles volvimos con Xes i Xulillo para hacer el coll de Faidella, tirada tranquila hasta Isona y la subida a lo que daba el cuerpo, 12km de puerto, la vuelta cabreadísimos por culpa del viento que no hacia ir clavados.Nos salieron 90km.
Y hoy tirada en grupo con muy buen ambiente, es mi primera salida con tanta gente y realmente los tirones de uno y luego de otro hacen que llegues a casa pa l'arrastre.Salida hasta Hostalroig, desconocía esta carretera y la verdad es que me ha gustado muchísimo, los últimos 15 de subida brutales,parecía que no se acababa nunca, de vuelta ritmo infernal, de esos días que llegas a casa satisfecho de que lo has dado todo.

Para celebrarlo, antes de ir a casa nos hemos quedado hacer un vermout y echarnos unas risas.
Si el tiempo acompaña, mañana mas...

Aquí con la grupeta de salida,Farré,Xes,Boixereu,Fité,Postigo,Xulillo,Tirapu y el menda tirando la foto.

SALIDA DE 115KM

2008-03-17T13:58:00.000-07:00

Este fin de semana he hecho mi salida mas larga en bici, 115km, en compañia de Xes y Farré. Salida desde La Pobla para ir a buscar el puerto de Montllobar, subida bastante tranquila pero con mucho viento, la bajada divertídisima grácias al buen estado de la carretera y que no había tránsito,llegamos hasta Pont de Montañana y paramos almorzar, desde ahí hacia Pont de Suert 40km alternando ratos de llano con algún repechón y una vez pasado el pueblo tocaba encarar el Puerto de Perves, pim pam y hacia arriba, a Xes ni le vimos el pelo, vaya bestia, después 25km de bajada hasta la Pobla y vermout merecidísimo.
He decidido que haré la cicloturista de la Volta a la Bonaigua, y encima ya estamos mirando con los del club de Pobla de ir hacer alguna fuera de Lérida, vamos...que ya estoy enganchado.
Hoy sesión de running con Pepe Franch, 60min a ritmo muy tranquilo, parece que los dolores del tibial van desapareciendo.
De momento ninguna cursa en mente hasta que no esté recuperado del todo, lo que está claro es que en otoño-invierno cae una maratón seguro, que por aquí hay mucho blogger dando envídia,jeje.

RUNNING+BICI

2008-03-12T14:15:00.000-07:00

Voy intercalando entrenos de running con bici, parece que poco a poco las molestias del pie van remitiendo aunque no del todo, espero que a medida que me acostumbre a las plantillas la cosa vaya mucho mejor.

El lunes 50min de running a 5'km y ayer 12km a 4'50.

Ya tengo las bambas elegidas, ahora tengo que esperar a que me las envíen, continuaré con las nike structure, pero medio número mas grande para entrenar y probaré las zoom élite para carreras.

Hoy hemos cogido la bici con Txulillo, 62km con subida al puerto de Montllobat, divertido pero con cuidado en la bajada por culpa del viento.

Arriba del puerto,vamos inmortalizando salidas.Con un poco de suerte haremos un álbum.jeje.

VUELTA AL RUNNING

2008-03-06T12:31:00.000-08:00

Esta semana ya he podido salir a trotar muy suave, un par de días, 35 y 40 minutos para ir acostumbrándome a las plantillas, a un ritmo de 5'km, se nota las semanas de parón, pues las agujetas que llevo en los cuádriceps son considerables.El miércoles iré a Bcn para probar bambas y a ver las que mejor se me adaptan a las plantillas.

He ido alternando bici y running para no machacar tanto el tibial, el sábado pasado hice la tirada mas dura desde que cogí la bici, en compañía de Xes y Farré,ida y vuelta hasta Pont de Suert, 80km con los puertos de Perves y Viu de Llevata, de vuelta pensaba que "petaría" en alguno de los puertos, por suerte la cosa fue de maravilla y llegué a Pobla muy contento,se empiezan a notar los km de estas semanas.

El lunes salida de 65km llanos y ayer 2h de rodillo.

De seguir así me plantearé hacer la "volta a la bonaigua" que organiza el club de Pobla en el mes de junio.

Entre mañana y el sábado intentaré hacer una tirada de 60min de running a ver como va.

MARATÓN BCN

2008-03-03T11:19:00.000-08:00

Nunca había estado como espectador en una maratón, es más,hasta hace un año jamás había estado en una maratón, ayer hacía un año de mi debut en maratón, donde sufrí como nunca.

Esta vez no podía tomar la salida por lesión, pero desde hacía días que pensaba que tenía que ir para animar como a mi me hubiera gustado que me animaran.

Quedé con Hugo para hacer un seguimiento en diferentes puntos y disfrutar de la carrera y la verdad es que la disfrutamos de verdad.

Disfrutas en los primeros km cuando los corredores te devuelven los ánimos, en el km 30 cuando te hacen una sonrisa-mueca, y en el 40 cuando te fijan la mirada, porque si has corrido sabes el significado de estos gestos, agradeces que el público te anime, al principio eufórico y al final como puedes.

Pude ver a la gran mayoría de go's irradiando felicidad absoluta,antes,durante y después de la carrera,a varios compañeros blogers, a gente de Pobla,todos ellos sufriendo y disfrutando a la vez,a Víctor que poco a poco ya se va recuperando y que espero verlo pronto con el pantalón corto y las bambas.

Felicidades a todos los que ayer tomasteis la salida con la intención de cruzar la meta

Grupo Víctor go antes de la salida.

Reencuentro con el showman de Mateo.

PLANTILLAS

2008-02-29T10:46:00.000-08:00

Después de estar esperando un mes y medio ya tengo las plantillas voladoras,jeje.

De momento tengo que estar unos 4-5 días mas sin correr, usándolas para andar y que el cuerpo se me vaya acostumbrando a ellas.

Ya tengo dudas de si debería cambiar de número de zapatillas,con las que llevo para correr noto que al rato de llevarlas se me duermen los pies y me aprietan un poco, y con medio número mas me baila el pie,a ver durante el fin de semana como va la cosa y decido.

De momento esta semana entre que no ha hecho muy buen tiempo y que he tenido que bajar a la ciudad poco entreno, dos días de bici, total 125km, hoy con puerto de montaña incluido.

Mañana ya he quedado para salir y hacer una tirada entretenida, después bajaré a Barcelona para estar el domingo en la maratón de Bcn y ver a todos los go's y los amigos bloggers.

Desde aquí muchos animos a todos y a disfrutar de la carrera.

RÉCORD DE KM.

2008-02-25T09:56:00.000-08:00

Ya sé que para muchos es poca cosa, pero esta semana he hecho 305km en bici, estos son más o menos los km que hacía en todo un verano, o sea que para mi es todo un récord.

Este fin de semana salí sábado y domingo.

El sábado vuelta a los lagos de Bastús, 65km bastante llanos.Domingo no tenía pensado salir porque estaba un poco cargado de piernas, pero los remordimientos pudieron más y decidí salir, subí hasta la Central de Capdella,30km picando todo el rato para arriba, media vuelta hasta la Pobleta y subida de 6km hasta Moncortés,vuelta para atrás y para casa, 72km. Los últimos km con el viento en contra y hambriento.

El jueves me dan las plantillas, quizás el viernes ya pueda salir a trotar un rato. Mientras no tenga ningún objetivo concreto por lo que a maratones se refiere, iré intercalando entrenos de running con bici para no machacar tanto la misma musculatura, a parte esto de la bici me está gustando y de cara al verano tengo una salida pendiente con un amigo que lo tengo que arrebentar...jeje.

FALTA UNA SEMANA!!

2008-02-22T09:47:00.000-08:00

Ya falta menos...el viernes que viene si todo va bien ya podré empezar a correr un poco para ver que tal van las plantillas,se me está haciendo un poco largo tantos días sin poder trotar.

De mientras vamos dándole a la bici,martes y miércoles 1h30 de rodillo cada día, vaya comida de tarro!!.

Ayer una hora de piscina,perdí la cuenta de las piscinas que hacía,unos 1200m diria yo.Hay muchísima gente y se hace complicado nadar con tranquilidad,me van a ver pocos días más.

Hoy salida con Txulillo, 70km con subida hasta Llimiana, el último km de ascensión mortal, algun día de estos llevaré la bici al mecánico y que me ponga el plato de postre porque hoy lo he echado en falta,he sufrido de lo lindo.Este fin de semana intentaré hacer otra salida.

Sin duda son más bonitas las vistas que Txulillo,jejeje.

Hoy sobraba la ropa,que calor!!

OPEN VALL FOSCA

2008-02-19T06:40:00.000-08:00

Poco deporte estos últimos días, desde el sábado que he estado un poco liado por diferentes motivos.

Este fin de semana se celebraba el open Vall Fosca, cursa de esquí de montaña en la que estuve ayudando a la organización.

Mucho frío por la mañana y hasta que no empezó a tocar el sol pasamos algun mal rato.

Los corredores tenían que hacer un desnivel de 1800m, con 3 ascensiones incluidas.

Los ganadores fueron Javi Martín y Killian Jornet.

Momento de la salida en la presa de Sallente.

Preparando la meta.

Killian Jornet, campeón del mundo en carreras de montaña y ganador del Open Vall Fosca.

Y ayer lunes tenía la esperada visita al podólogo, las resultados no fueron muy positivos, tengo mucha movilidad en el tobillo y eso me hace pronar demasiado y a la vez hacer padecer el tibial.

Dentro de 10 días tendré a las plantillas como nuevas compañeras de entreno para ver si poco a poco puedo empezar a correr.

Un consejo del podólogo fué que me dedicara hacer duatlones y triatlones para no machacar tanto siempre la misma zona.

De momento no le haré caso,jeje.

YA FALTA MENOS...

2008-02-13T12:52:00.000-08:00

Poca cosa para explicar durante estos días, mientras espero que llegue el lunes para visitar al podólogo y me diga cuando puedo empezar a correr continuo dándole a la bici y algo de natación.
Ayer hice 65km por terreno mas o menos llano, por aquí siempre hay algun repechón para espabilarte, por la tarde 1050m de natación o como se llame lo que intento hacer en la piscina.
Hoy he vuelto hacer otros 1100m, esto de nadar no me gusta nada,no sé si es porqué no tengo ni idea o porqué no le puedo dar al pico, pero la cosa es que se me hace muy aburrido, a ver si poco a poco le voy encontrando el tranquillo y me divierte un poco mas.

Pongo un par de fotos del fin de semana pasado de la estancia en Amsterdam con Montse.

Montse con una de las bicis que alquilamos para dar vueltas por la ciudad.
Es un gustazo ver como la mayoría de la gente se mueve en bici, a parte del respeto que tienen los coches hacía ellas dándoles siempre prioridad.

Aquí en una fantástica tienda de quesos, esta semana me estoy poniendo tibio.

MEDIA MARATÓN BCN

2008-02-11T10:41:00.003-08:00

Ayer fuí a ver la media maratón de Bcn para dar ánimos al personal, me lo pasé en grande viendo a los amigos como disfrutaban de la carrera, de paso aproveché para tirar unas cuantas fotos.

Joan y Jordi Capdevila afinando para la maratón.

Otro que ya está enganchado al running.Xavi.

La Carmeta sobrada de fuerzas.

Carlos(lady) en su debut en media maratón.

Tuve la suerte de poder ver a muchos compañeros go's, algunos de ellos con la mente puesta en la maratón de Bcn dentro de 3 semanas, en la que espero estar para darles ánimos.
Espero que la mujer de Oscar,un colega blogger, que ayer tuvo un tirón, se recupere lo antes posible y pueda estar en perfecto estado para tomar la salida el próximo día 2.

Por mi parte hoy he vuelto a salir en bici,60km con subida a Orcau en 2h15min. Si el tiempo acompaña durante la semana intentaré incrementar km.

SALIDA EN BICI

2008-02-06T10:56:00.000-08:00

Después de varios días sin poder hacer nada por culpa de la gripe hoy he salido con Txulillo a rodar un rato.
No llevábamos nada pensado y no sabíamos si hacer terreno llano o subida hasta algun pueblo pequeño, y como no tenemos dos dedos de frente pues venga...a subir.
dirección Isona hasta el cruce de Aransis, y a partir de allí 12km de subida hasta el pueblo, me encontrado bastante bien, después de estos días pensaba que estaría hecho un cromo... la bici es agradecida,vas notando la mejora a medida que la cojes.Txulillo a falta de 3km me ha quitado las pegatinas de la bici,cambio de ritmo avisado y nos vemos arriba.Sube como una flecha.
Al final nos han salido 70km, llegando a casa muy enteros,vamos mejorando.
Ahora unos días de relax por Amsterdam y a partir del lunes a volver a meter km en bici mientras espero a que llegue el día 18 para ir al podólogo y que me hagan las plantillas.

Parada para reponer fuerzas.

Para que quede claro que llegamos hasta arriba.

Algunas de las vistas desde el pueblo.

Aprovecho para enviar un abrazo enorme a Pufet y su família en estos momentos tan duros.

Y AHORA LA GRIPE...

2008-02-04T10:22:00.000-08:00

Poca cosa que decir, con el título esta todo dicho, el jueves después de ir a nadar me empecé a encontrar mal con dolores de cuello y cada día un poco peor.
Obviamente ni he vuelto a cojer la bici ni he nadado ni nada por el estilo,producción cero.
Para mañana espero encontrarme mejor y salir a rodar un rato con la bici, para final de semana tampoco podré hacer nada ya que el jueves vamos con Montse a Amsterdam, intentaré estar el domingo por la mañana en la mitja de Bcn para tirar alguna foto y animar al personal.

Espero que todos los contratiempos que tengan que haver vayan viniendo ahora que no puedo correr.

MÁS BICI

2008-01-30T11:57:00.000-08:00

Esperando a que llegue el día 18 para ir al podólogo y me haga un estudio de plantillas voy haciendo salidas en bici, ayer 50km en 1h50, después fuí a la piscina, 750m y me marché asqueado de tantísima gente que había,un agobio.

Hoy 58km en bici con un puerto de montaña de 14km, subiendo como podía y vigilando en las bajadas que hay muchos trozos helados.

Mañana y pasado iré a nadar y el fin de semana si el tiempo acompaña volveré a coger la flaca.

Que ganas tengo de volver a correr!!

Os cuelgo un par de fotos de la cena que hicimos con el grupo victor go hace 15 días.

Fotos cortesía de Rocío.

Kike peleándose con el pan,jeje, los demás con el monotema maratón(supongo)

Hugo y Mateo, risas aseguradas.

Silvia,Rocío y el futuro finisher en Lanzarote,Vall.

FIN DE SEMANA

2008-01-28T01:41:00.000-08:00

Este fin de semana intentando mantener la forma con la bici.

El sábado salí con Txulillo, fuimos a dar la vuelta als Estanys de Basturs,65km en 2h30', los últimos km se me hicieron larguísimos, con una sensacion de vacío y muchísima hambre,se nota que no tiene nada que ver el running con la bici, pero fue una buena salida,Txulillo está muy fuerte.

El domingo salí con los del club sprint Pobla, éramos 6, Txes,Plus,Federic,Farré,Mique'ls y el menda,60 km con subida incluida a Orcau, mucho mejor que el día anterior,llegando a Pobla con la sensación de poder hacer unos cuantos km más.Estuvimos 2h y me lo pasé en grande,salir en grupeta es muy divertido.

Hoy sesión de descanso total.

ENTRENOS RODILLO+NATACIÓN

2008-01-25T13:12:00.000-08:00

Ya llevo 10 días del último entreno de running y mas o menos lo aguanto bien, suerte en parte del rodillo y la natación.

El rodillo se me hace muy pero que muy aburrido, y la verdad es que cuesta ponerse, la natación me está costando menos de lo que pensaba, eso si, soy malísimo nadando.Ayer probé de respirar por el lado contrario al que lo hago y casi me ahogo...un desastre.

He hecho 2 sesiones de rodillo de una hora y 3 de natación,haciendo 1000m los dos primeros días y 1200 hoy.Para mi es un gran logro a pesar de que hoy las agujetas en los brazos empezaban a notarse.

Mañana he quedado con Txulillo para hacer una salida en bici, me va a destrozar, os lo explico el domingo.Buen fin de semana.

PARIS TENDRÁ QUE ESPERAR

2008-01-21T11:36:00.000-08:00

Bueno, pues como temía, la lesión era un poco mas grave que una sobrecarga, en clave médica tendinopatía tibial posterior, de momento 6 semanas sin correr y a esperar que me hagan un estudio de plantillas.Ya me suponía que no era la típica tendinitis o sobrecarga pues los dolores se hacían insoportables a causa de que había un nervio cerca de la zona del dolor.Por un lado toca la moral tener que parar,por todo lo que supone, perder la forma y los objetivos que me había propuesto, pero por otro lado me alegra saber de donde me venían tantos problemas en el tendón de aquiles y los sóleos. Según el médico tengo mucho puente y el pie largo y delgado(como el mio) es el típico que está en tensión y cuando tiene un ejercicio repetitivo se va cargando toda la zona desde los gemelos hasta la planta del pie.
Ahora tendré que ir al podólogo y que me prepare unas plantillas voladoras.jeje.
Solo salir del médico y sabiendo que no había problema para hacer bici fui a comprar un rodillo para no estar tanto tiempo parado,natación y rodillo serán mi mantenimiento durante estos dos meses.

Así pues me perderé la maratón de París que era el objetivo principal antes de verano.Me sabe mal no poder compartir los entrenos presenciales junto al grupo Víctor go y espero poder estar con ellos bien pronto.Con los colegas blogers tendremos que esperar a otra ocasión para vernos ya que en Granollers no podrá ser.

LESIÓN

2008-01-17T12:45:00.000-08:00

Malas noticias, después del parón de la semana pasada a causa de la lesión empecé a entrenar el martes haciendo 70 minutos de trote,noté molestias durante todo el entreno entre el aquiles y el sóleo, al enfriarse el dolor iba a más así que eche mano de iboprufeno.Ayer volví hacer otros 70 con bastante dolor, esta mañana tenía una inflamación en el contorno del aquiles pero he decidido salir a ver que tal iba, a los 5 minutos no he podido más,dolores cada vez más fuertes y encima se prolongaban hacia el gemelo.El sábado aprovechando que voy a Bcn iré al médico a ver que me dicen, aunque me temo lo peor y empiezo a ver con preocupación la maratón de París.
De momento a descansar y el tiempo dirá, la semana que viene intentaré ir cada día a la piscina para intentar mantener algo de forma.
Mañana los go's que participamos en las maratones de Berlín y Florencia vamos hacer una cena de reencuentro.

VUELTA A LOS ENTRENOS

2008-01-14T10:22:00.000-08:00

Después de unos días de descanso a causa de una sobrecarga mañana volveré a los entrenos. Ayer ya salí a rodar 40 minutos a ritmo muy suave, y no tuve ninguna molestia, espero que a medida que vaya aumentando el ritmo en los entrenos no haya ninguna recaída.
Son curiosos los pensamientos que se te pasan por la cabeza cuando no puedes entrenar, perderé la forma, no llegaré a tiempo para la maratón, todos entrenando menos yo! ,llevo unos días que estoy de los nervios,a ver si a partir de mañana y viendo que puedo volver a entrenar recuperamos la moral.

SOBRECARGA

2008-01-09T11:20:00.000-08:00

Ahora que parecía que volvía a recuperar la forma poco a poco,varapalo, sobrecarga en la intersección entre el sóleo y el tendón de aquiles, según la fisio en 4-5 días ya podré volver a correr.

Por lo pronto me perderé los entrenos de mañana, el sábado y la cursa del domingo, donde iba a coincidir con algunos go's y mi colega blogger Oscar.

Empecé a notar molestias después del entreno del domingo, ayer salí a entrenar y realizé todo el entreno con dolores, después de la ducha ya iba cojeando, hoy sesión de fisio con Eli, mañana y el viernes volveré a ir.

Mas vale que las lesiones vengan ahora que aún faltan 3 meses para la maratón.

Mañana quizás me vaya a quitar el gusanillo en la piscina.

La fisio:Eli, estic a les teves mans,jeje.

SE ACABARON LAS FIESTAS

2008-01-07T10:56:00.000-08:00

Ya han pasado los reyes magos y eso es señal de fin de fiestas,ya era hora, porque no sabía ni a que día pasábamos.

Esta semana pasada me he empezado a encontrar bien físicamente, parece que poco a poco voy cogiendo la forma. Ha sido una semana de rodajes de aproximadamente una hora y el sábado una tirada larga de 20km, los 13 primeros de rodaje tranquilo, 5km al 90% y 2 de recuperación. Acabé destrozado pero contento, se empieza a notar la carga de entrenos.

Parece que la temperatura está mejorando porqué un día de la semana pasada después de entrenar llegué así.

Motivación no me faltaba para correr pero con el regalo que me ha hecho la familia ahora me tendré que poner las pilas para no dejar esto vacío.

BERLIN-FLORENCIA

2008-01-05T04:31:00.000-08:00

Os cuelgo un pequeño montaje que hemos hecho con Montse de las maratones de Berlín y Florencia.

http://

VUELTA A LA NORMALIDAD

2008-01-03T13:40:00.000-08:00

Después de días de fiesta y comilonas varias vuelvo a la normalidad, pensaba que me costaría seguir los entrenos preparados durante estas fechas pero los he podido cumplir sin problemas, aunque algún día ha costado lo suyo.

Hoy tenía 60' de trote, ayer vi peligrar los entrenos de esta semana cuando empezó a nevar durante la tarde y la nieve empezaba a cuajar,suerte que hoy a llovido todo el día y la hecho desaparecer,así pues entreno bajo una lluvia intensa en compañía de Pepe Franch, a ver si le remiten unas molestias que tiene en la rodilla y podemos compartir más entrenos. Por mi parte muy buenas sensaciones, la verdad es que entrenar mientras está lloviendo tiene lo suyo, al principio cuesta meterse pero a la que llevas un rato es un disfrute.

FELIZ AÑO NUEVO

2007-12-30T13:47:00.000-08:00

Se acerca el año nuevo y con él los nuevos retos, a ver si como mínimo puede ser tan productivo como este.

Ayer hice 50 minutos a ritmo muy suave en compañía de Pepe Franch, hoy la cosa ha sido mas dura y tenía que hacer 24km en terreno ondulado.

He salido a las 11 de la mañana a -4 grados, la verdad es que con esta temperatura se te pasan las ganas de todo, finalmente entreno cumplido en 1h57'.

Esta semana me han enviado la revista de la maratón de Berlín, en portada sale una foto de los últimos 200 metros y curiosamente salgo yo. Casualidades de la vida.

Os pongo la foto de las 3 medallas de los objetivos de este año, en principio solo tenía la idea de hacer Bcn pero el grupo Víctor go me ha viciado.Y que dure...

Feliz año nuevo a todos!!

SEMANA DE NAVIDAD

2007-12-27T12:53:00.000-08:00

Continuo haciendo una buena base para la maratón de París, de momento se trata de ir acumulando km, esta semana no haré ningún entreno de calidad.
El lunes salí con Litos para hacer 60min a ritmo suave, al final fueron 30' suaves y los otros 30' en progresión hasta acabar al sprint!
El martes otros 60' a ritmo tranquilo y hoy 90' en compañía de Pepe Franch,Pepe Pallás y Txili.
Mañana descanso.

Pepe y Txili antes de empezar.

ENTRENO 18KM

2007-12-22T09:53:00.000-08:00

Hoy tocaba sesion de 18km con continuos toboganes, así que he decidido cojer el coche hasta Aramunt, y desde allí dirección Tremp por una pista forestal,he hecho 9km de ida y 9 de vuelta, el circuito es bastante duro pero con unas vistas geniales.

He tardado 1h29', ocho minutos menos que en el mes de julio durante la preparación de la maratón de Berlín.Como se nota la temperatura a la hora de entrenar!!

Mi padre me ha acompañado para darse un paseo por la zona y ha llegado así.

ENTRENOS DE CALIDAD

2007-12-19T12:44:00.000-08:00

Tras varias semanas haciendo entrenos de rodaje esta ya empezaré hacer algo de calidad, ayer y hoy 60min de trote, ayer a ritmo tranquilo y hoy un poco mas exigente.
Para mañana 40min con continuos cambios de ritmo hasta llegar al 90 por ciento de frecuencia máxima y después vuelta a la tranquilidad.
Estos son los entrenos en los que mas se sufre, pero valen la pena, el día del maratón se agradecen, pues ganas mucha fuerza.
Y para el domingo el gran partido del año, Barça-Madrid, a ver si acabamos con las dudas y les pegamos un buen repaso.
Apuesto por un 3-0.

ENTRENO MATARÓ

2007-12-16T11:02:00.000-08:00

Buen entreno esta mañana por Mataró junto con el grupo Víctor go que están de lleno en la preparación de Barcelona.
Hemos realizado un circuito de unos 17 km por montaña con un tiempo de 1h18'.Un circuito con algunas rampas duras de pelar.Me ha servido para encontrarme con compañeros de otros retos y conocer a los nuevos con los que espero poder coincidir en muchos presenciales más.

He notado las falta de entrenos fuertes de las últimas semanas y ahora poca a poco intentaremos volver a la buena forma, lo que cuesta ponerse bien y lo poco que cuesta perder la forma!!

Una vez finalizado el entreno y abrigarnos un poco hemos estado hablando un rato para conocernos mejor entre la gente del grupo y comentar las sensaciones de cada uno.

FOTOS FLORENCIA

2007-12-14T06:31:00.000-08:00

Cuelgo las 2 únicas fotos de las que dispongo del maraton de Florencia, cortesía de la mujer de Rafa Jofresa.

Km 12, muy contento iba por aquí...

Km 28, se acabaron los saludos y empezaba el calvario

VAYA RASCA!!

2007-12-13T12:37:00.000-08:00

Vaya cambio de temperatura que ha hecho esta semana, ayer y hoy entrenos de 60 minutos con un frío que pelaba.No sé con exactitud a cuantos grados estaba en mis salidas runneras pero bajo cero seguro.Esta mañana el coche me ha llegado a marcar -10 grados, los entrenos los intento hacer a las 4 de la tarde que es cuando se está mejor y aun da el sol.

Por lo que a sensaciones se refiere de momento muy bien, con ganas de hacer una tirada larga a ver como responde el cuerpo.Tema natación un poco aparcado durante unos días,tengo que hacer ejercicios excentricos, muscular toda la zona pélbica,glúteos y abductores sobre todo porque estoy un poco descompensado,esta lesión ya me viene de cuando jugaba a futbol y haciendo natación me han vuelto los dolores, aunque curiosamente corriendo no tengo ni una molestia.

La foto es por donde voy a correr,al lado del pantano, se puede ver como la nieve ya empieza a estar cerca.

ENTRENOS DE RECUPERACIÓN

2007-12-10T12:31:00.000-08:00

Vamos haciendo entrenos de recuperación.
Tres días la semana pasada a ritmo lento y cuatro para esta a ritmo un pelín más vivo. Me encuentro mucho mejor que durante la recuperación de Berlín y no hay ni rastro de dolores musculares,buena señal.Dentro de poco ya sabré en que carreras participaré durante la preparación de París, la cursa de sant Antoni de 10km seguro,servirá para empezar a sacar la carbonilla de las tuberías, y luego ya veremos que nos tiene preparado Víctor,me gustaría hacer la media de Granollers,Barcelona y alguna más.
Mañana volveré a meterme en la piscina y hacer un rato el ridículo por allí, aún tengo dolores en el pubis del pasado martes, entre lo tenso y lo mal que nado aun me haré daño.

VUELTA AL RUNNING

2007-12-06T13:45:00.000-08:00

Despues de 12 dias de relax total hoy he vuelto a rodar 40 minutos a ritmo muy lento y de recuperación, que ganas tenía de volver a salir a mover las piernas!!

A partir de ahora supongo que saldré a trotar unos cuatro días a la semana a ritmo muy suave, antes de meterme de lleno con los entrenos de París.

He aprovechado para retirar las nike spa y volver a las structure que són las que mejor resultado me han dado y más contento me han dejado.

Las spa para mi gusto són demasiado blandas y en tiradas largas me han hecho algunas llagas, con las structure voy sobreseguro pués será el tercer par que uso en un año.

NATACIÓN=DESASTRE TOTAL

2007-12-04T13:09:00.000-08:00

Ya falta menos para empezar los entrenos de recuperación después de las maratones de Berlín y Florencia, el jueves haré la primera salida de unos 40 minutos. Hoy he decidido hacer mi primera sesión de natación y tengo mucha faena por delante, he tenido que hacer series de 100 metros porque iba hecho caldo y ya me costaba sacar los brazos del agua, al final me han salido 700 metros, miseria...
Ni técnica,ni respiración,ni fondo ni ná de ná. Lo mejor es que por poco que haga supongo que habrá mejora porque ahora mismo mi nivel es cero, y en contra de cuando acabas de correr que estas para el arrastre en la natación te sientes muy relajado, veremos como va en un futuro.

DESCANSO

2007-11-30T13:40:00.000-08:00

Poca cosa que contar durante estos días, después de la maratón de Florencia estaré entre 10-15 días sin hacer nada,descanso absoluto y poco a poco empezaré a trotar, en principio tengo la intención de hacer poca cosa hasta pasadas las fiestas de Navidad y entonces ponerme de lleno en la preparación de la maratón de París 08...veremos a ver.

Estoy esperando que me pasen fotos durante la maratón de Florencia para colgarlas en el blog, os pongo alguna de las que tengo.

Minutos antes de la salida...

Aqui arrebentados...intentando hacer buena cara.

Pere,Mateo,Jordi y yo viernes noche.

Aquí peligraban las partes íntimas de Boada...

CRÓNICA FIRENZE 2007

2007-11-27T13:08:00.000-08:00

Buen fin de semana en Florencia en compañía del grupo Víctor go, llegamos el viernes por la tarde y nos dirigimos al hotel para dejar nuestras cosas,hacemos un paseo y a cenar, comentarios de todo tipo,desde la maratón hasta el pulsómetro,enfermos perdidos,no tenemos remedio.

Comparto habitación con Hugo y el sábado por la mañana nos levantamos a las 7'30 para ir a trotar 20min con la mayoría del grupo,más tarde nos llevan a la feria del corredor, cogemos los dorsales y nos damos una vuelta, nos volvemos al hotel,comemos y una siesta antes de la reunión con Víctor para saber los ritmos del domingo, ahí coincidimos con algunos go's que estaban en otros hoteles, mi ritmo será el mismo que en Berlín y esta vez en compañía de Jordi babot, sé que puede ser un suicidio, en Berlín llegaba en plena forma y aquí bastante justo,pero hay que intentarlo.Vamos con el grupo a cenar y luego me preparo las cosas para el día siguiente.

Me levanto el domingo sin muchos nervios, llegamos a la salida con bastante tiempo de antelación y encima el pistoletazo se retrasa 20 minutos, nos colocamos a la jaula con Jordi y allí coincidimos con Pere y Javi, apretados como sardinas y con las piernas dormidas empieza el espectáculo, primeros km con mucho cuidado para evitar resbalones,hay algún que otro embudo en alguna de las calles, vamos comentando con Jordi que los km nos pasan volando aunque la humedad se hace notar y sudamos de lo lindo, pasamos por el km 10 al ritmo marcado y en el 12 primer subidón de adrenalina, gente en los dos lados de la calle animando sin parar, ahí sin querer aceleras el ritmo, luego nos vamos a las afueras de Florencia, en el km 15 tanto a Jordi como a mi nos dan ganas de hacer pipí, le comento la táctica de Kike de hacerlo en la esponja que te da la organización, lo probamos sin demasiado éxito, nos adelanta Eduard a buen ritmo y lo llevaremos un buen rato a la vista,en el km 18 el pipí hace parar a Jordi, yo continuo y durante un par de km bajo el ritmo y voy mirando hacia atrás para ver si viene,ni rastro de él,no lo volveré a ver, paso la media en 1h 38' pero empiezo a notar un vacío,no voy tan suelto como en Berlín y noto como cada vez me cuesta más mantener el ritmo, en el km 28 segundo subidón, impresionante ambiente, reconozco varias caras entre el público y les levanto el pulgar, veo a Narcís y le digo que voy petado y se ofrece para lo que haga falta, le doy las gracias y continuo intentando no bajar el ritmo, en el 30 miro el reloj y veo que cada km lo estoy pasando más lento, entramos en un parque enorme y no hay nadie, se me viene el mundo encima, pensamientos negativos, la maratón de Bcn me rueda por la cabeza,temo que tenga que parar andar,me digo a mi mismo que tengo que sufrir un poco más, cada vez voy más clavado, el km 35 lo hago en 5'30, pero en ese punto veo mucha gente que para en el habituallamiento y empiezan andar, pongo la mirada al frente y pim pam,a lo mio, así hasta el 38 donde empiezo a notar los cuádriceps, pienso que esta vez han tardado más que en Berlín a molestarme, miro el reloj y veo que he vuelto a incrementar el ritmo,esto me anima, entro a la ciudad y vuelvo a ver a gente gritando, vuelvo a disfrutar, paso el 41,incremento el ritmo y lo doy todo, la ligera bajada ayuda, veo a Víctor, Javi, Pere i Marc, paso la meta en 3h'23'28'', orgulloso de haber acabado mi tercer maratón en un año pero el hecho de que Montse no estuviera allí le quitaba un poco de sentido.

Voy directo a ver donde están los demás, me encuentro a Eduard,Luis enrique pelado de frío pero con la marca en el bolsillo,Víctor animando a los go's que iban llegando a meta,Javi radiante de felicidad y Kike que iba a buscar a Vicente que tuvo que abandonar por lesión, y poco a poco con todo el grupo.

Otra maratón más al saco, pero con lo que me quedo es con las amistades que voy haciendo dentro de este grupo, desde el primero al último son todos/as unas persona magníficas, ha sido un fin de semana en el que guardaré muy buenos recuerdos.

ÚLTIMOS ENTRENOS

2007-11-21T13:05:00.000-08:00

Mañana último día de entreno antes de irme a Florencia, hoy he salido a trotar un rato y notaba las piernas un poco débiles al empezar, al rato ya estaba mucho mejor, esperemos que el efecto antibiótico no sé note mucho de cara al domingo.Mis próximas noticias en el blog serán a la vuelta de Firenze.
Parece ser que el tiempo no acompañará mucho y se esperan lluvias para todo el fin de semana,mientras no haga viento ya firmo, y si lo hace que sea a favor,jeje.
Nos vemos a la vuelta!!

1 AÑO CON VICTOR GO!!

2007-11-20T10:34:00.000-08:00

Hoy hace justamente un año que estoy en el grupo Víctor go! un grupo que de no haber sido por Litos y Luis enrique seguramente no hubiera conocido.Este gran grupo con Víctor Gonzalo a su cabeza se está haciendo cada vez mayor, y me consta que son muchos los runners que quieren estar bajo las ordenes de Víctor, un tipo con unas cualidades físicas y humanas excelentes, que sabe sacar lo mejor de cada uno en la preparación de un maratón.Empecé para haber si podía acabar un maratón,sólo eso, pero poco a poco fui entablando amistad con Víctor y con mucha gente del grupo y así hasta día de hoy,que aún sin haber hecho la maratón que nos toca ya estamos pensando en la siguiente...y que dure!!

Esta semana de recuperación no empezó del todo bien, ayer unos dolores en una muela me han hecho tener que medicarme hasta el martes que viene, que me tendrán que matar un nervio, así pues, más mala suerte si cabe

A favor tengo que he recuperado un poco de motivación que me faltaba para Florencia, y ahora mismo tengo unas ganas inmensas de que llegue el día, y nada de ir mirando el paisaje...a saco.Supongo que después de la lesión,las malas sensaciones y ahora la muela , uno saca un poco de amor propio para girar la situación.

La nota negativa ha sido la casi confirmación de que Marc no podrá correr debido a una tendinitis en la rodilla.Molts anims!!

La foto es de la maratón de BCN07.

MÁS FOTOS DEL PRESENCIAL

2007-11-18T11:40:00.001-08:00

Reponiendo fuerzas después del entreno

Con el Jordi babot.La Carme aún no ha sacado medio apañados

Algunos haciendo la faena,otros solo mirando,jeje.

ENTRENO PRESENCIAL

2007-11-18T11:12:00.000-08:00

Buen entreno esta mañana en la carretera de les aigues, nos hemos reunido un buen número de componentes del grupo Víctor go para hacer una tirada de 18km. Hemos empezado a correr a las 8.15 aproximadamente con un frío que pelaba, en principio teníamos que llevar un ritmo bastante lento, de recuperación, pero como ya nos suponíamos siempre sale alguien con ganas de guerra.Los primeros 9km a ritmo de entre 4'35-4'40 el km pero a la vuelta ha sido un sálvese quién pueda y hemos empezado acelerar hasta acabar a 4' el km, me encontrado mejor de lo que pensaba y después de varios días con malas sensaciones hoy he acabado más contento.Después ha venido una chica a darnos unos botellines de quinton(producto de sales minerales) para tomar esta última semana de preparación y llegar con la reserva de sales bien llena el día de la maratón.Para acabar hemos ido almorzar al bar que hay en el merendero y sesión de tertulia acompañados de unas risas.

YA LLEGÓ EL FRIO

2007-11-16T13:08:00.000-08:00

Después de varios meses con las camisetas sin mangas y los pantalones cortos, hoy a tocado abrigarse con la chaqueta y las mallas, creo que a partir de ahora me acompañaran hasta el mes de marzo,más o menos. A la mayoría de la gente le gusta más el invierno para salir a entrenar, yo prefiero el calorcito del verano.

Hoy tocaban 60 minutos de trote a pulsaciones medias y con la mente puesta en el entreno-fiasco de ayer, y para ser sincero las sensaciones no han sido mucho mejores, volvía hacer mucho viento,elemento que me pone de los nervios porque te suben las pulsaciones en un "plis".Al final he decidido no mirar el pulsómetro e ir a mi aire.

Mañana en principio hay descanso,pero no descarto salir a trotar unos 30 minutos a ritmo suave.

Hoy me ha llegado el maillot de Josef, muy guapo, a ver si cuando acabe la maratón de Florencia y no haga este viento cojo un día la bici para estrenarlo.

NECESITO UN DESCANSO

2007-11-15T11:04:00.000-08:00

Pués eso, que después del entreno de hoy he decidido que cuando haga la maratón de Floréncia me tomaré unos dias de descanso total. Ha sido la primera vez que he dejado un entreno a medias.
La verdad es que no hacia un dia para salir a entrenar,muchísimo viento, al principio iba aguantando pero cuando me he puesto hacer las séries, la "rallada"ha sido monumental, pensamientos negativos como"vaya mierda de dia", "que hago aquí",etc.. y para colmo los dolores de cuádriceps y gemelos no desaparecen, solución; a mitad del entreno para casa y a pensar en el entreno de mañana.He hablado con Víctor y me ha dicho que tranquilo,que es normal.Paciéncia y a esperar dias mejores.

PENÚLTIMA SETMANA

2007-11-14T12:26:00.000-08:00

Ya estamos de lleno en la recta final de la preparación de Floréncia, todo lo que no se ha hecho hasta dia de hoy ya no se puede recuperar, para mi no ha sido una buena preparación, me costó mucho recuperame del esfuerzo de Berlín y me he perdido unos cuantos entrenos, probablemente los más importantes, en los que había las dos tirada largas de 30km, pero bueno, trataré de disfrutar de la maratón lo máximo posible y seguro que los últimos km tocará sufrir de lo lindo, falta hablar con Víctor, pero no hay que saber mucho de esto para ver que no puedo ir al mismo ritmo que Berlín, creo que seria un suicidio y probablemente no llegaria a meta.Así pués, nada de marcas y a disfrutar de la ciudad.
Esta semana hay una bajada importante de km, hoy descanso y mañana entreno de calidad con séries de 30x30.
El domingo despedida de los entrenos presenciales, al menos hasta el mes de enero, espero poder asistir y hacer la última tertulia antes del dia "D".

Cuelgo una foto del último presencial que fuí a la carretera de les aigues.

Con el Pasqual y el Marc de "cháchara"

OBJECTIVO 2008 PARÍS

2007-11-13T12:33:00.000-08:00

Después de barajar la posibilidad de participar en la maratón de Barcelona, hemos decidido con Víctor que lo mejor será tomarme un descanso para recuperarme bien de los entrenos del último año.En mis planes estaba hacer la maratón de Barcelona, pero ésto representaba empezar a entrenar justo la semana después de acabar Floréncia, demasiado para el cuerpo.Así pués y si la cosa no cambia, la próxima parada será París en el mes de abril, me irá bien para tomar un descanso,pués los entrenos de ésta no empiezan hasta el mes de enero.A finales de año acabaré de estudiar bien los objetivos, pero de momento Paris y Nova York parecen los mas seguros.

Entreno de hoy 40 minutos a ritmo muy suave.Mañana descanso y a ver si acabo de recuperarme de las moléstias en los gemelos que parece que no acaban de remitir.

BEHOBIA- SAN SEBASTIÁN

2007-11-12T10:02:00.000-08:00

Aquest cap de setmana s'ha celebrat la 43 edició de la cursa Behobia-San Sebastián, una cursa de 20km i segons diuen amb un ambient només comparable a grans esdeveniments com la Marató de New York.Hi hagut més de 14000 participants, entre ells bastants Go's,el Jordi Babot,la Carme,L'Enric, el Vicenç, el Luis enrique,el Xavi Piedra,el Boada i les germanes Iratxe i Susana que participaven a casa.He llegit alguns dels seus comentaris en blogs i foros i van viure un ambient increible.Aquesta cursa ja la tinc apuntada al calendari per l'any vinent i espero poder gaudir-la en directe.A partir de la próxima entrada canviaré l'idioma i escriuré en castellà, doncs hi ha gent del grup victor go de fora Catalunya i així podrán entendre millor els meus comentaris.Penjo una foto de la Susana i la Iratxe a l'arribada de la Behobia-San Sebastián.

CAP DE SETMANA

2007-11-11T10:32:00.000-08:00

Només falten 15 dies per la marató de Florència i aquesta era l'última setmana dura pel que fa als ritmes d'entrenaments, espero que en el meu cas encara em quedi algún entreno per patir i així agafar una mica més de confiança.
Divendres vaig fer els 110minuts amb ritme de menys a més, al final una mica cansat i amb ganes d'acabar.
Avui havíem quedat amb el grup per córrer la mitja de Castellbisbal i fer-la com a entrenament dur, doncs és una cursa amb unes rampes duríssimes i del km 9 fins al 15 amb pujada contínua.Anava amb el dubte de no saber massa bé com estic físicament desprès de no portar continuitat en els entrenos, i la cosa anat millor del que m'esperava, he surtit bastant conservador, esperant les pujades per veure com responia, i si pel final em quedaven forces apretar una mica més.He arribat al final de la pujada del km 16 bastant bé,amb la sensació de no haver patit molt,així que he decidit patir de baixada,que sempre és més fàcil, i he incrementat el ritme fins al final per arribar amb un temps d'1h 32min i amb bones sensacions finals.
Demà dia de descans i a esperar els entrenos de la setmana.

Penjo una foto que m'ha passat l'Hugo de la marató de Berlín que m'agradat molt.

Km 20 agafant els gels amb el Xavi.

ENTRENOS

2007-11-08T13:31:00.000-08:00

Avui m'he tornat a enganxar als entrenaments del grup.
Ahir 60 minuts de carrera contínua i cap molèstia, pel que vam decidir amb el Víctor tornar a la càrrega forta a veure que tal respon el cos. L'entreno d'avui era de calitat, amb 20 sèries de 30'x30'. No ha anat malament del tot i he acabat amb ganes de continuar,content després de tants dies amb el freno de mà posat.He fet les sèries al llac, per terreny tou i no castigar més la musculatura, quasibé se'm menjen els mosquits.Demà tute, 110 minuts, intentaré començar suau i acabar més fort a veure que tal va.El diumenge aniré a fer la mitja de Castellbisbal amb uns quants del grup i representa que per ells serà l'últim entreno fort abans d'anar a Florència, a mi suposo que encara em quedarà alguna tirada llarga per compensar els dies de baixa.Poso un parell de fotos del llac, completament sec.

MÉS RECUPERACIÓ

2007-11-06T10:56:00.000-08:00

Avui 50 minuts més amb ritme de menys a més. L'aspecte positiu és que no he notat cap símptoma de la contractura, el negatiu és que a Florència arribaré petat, estic notant la falta d'entrenaments llargs i de calitat, a veure si amb aquests 20 dies que falten puc fer un parell d'entrenaments més o menys llargs i que em serveixin almenys per ajudar-me mentalment de que puc acabar la marató, perquè ara mateix no em veig capaç ni d'arribar al km 30.

Porto 2 dies intercalant estones d'asfalt amb estones de terra pel passeig de l'àrea vacacional, una mica pal ja que cada volta són 2km i quan fa una estona que vas donant voltes ja no saps en què pensar...però és el que hi ha.

Costat del riu Flamisell.

Passeig de l'àrea vacacional.

ENTRENO DE RECUPERACIÓ

2007-11-05T12:26:00.000-08:00

Poca cosa a dir d'aquest últims dies, dissabte vaig tornar a córrer durant 30 minuts a ritme suau i per terreny tou, res d'asfalt, i les sensacions ni bones ni dolentes, però almenys satisfet d'haver pogut tornar a posar-me les bambes sense cap dolor, tot i que unes hores desprès em tornava a molestar la contractura. Diumenge que tenia previst córrer vaig preferir fer repòs i avui he pogut tornar a sortir sense cap molèstia durant 42 minuts.
Aquest cap de setmana s'ha celebrat la marató de NY, el Víctor hi anava amb els concursants del programa 26.2, a veure que ens explica a la tornada.Tenia ganes de veure el que faria Lance Amstrong desprès de les 2h59' de l'any passat i on va dir que havia patit més que en qualsevol etapa del tour, i aquest cop el tio s'ha sortit, 2h46'.

TORNADA AL TROTE

2007-11-02T14:46:00.000-07:00

Després de cinc dies de descans i amb el consentiment de la fisio hem decidit que demà ja em podia tornar a posar les bambes i començar a entrenar a ritmes suaus.
Quan li he dit al Víctor m'ha comentat que hem d'anar tranquils amb la recuperació, porto molta tralla en menys d'un any de dedicació al running, així que demà començaré amb 25min de trote suau i augmentaré 10 minuts més al dia fins dimecres que faré descans.
Crec que aquests dies de repòs i els pròxims entrenaments suaus m'aniràn molt bé per acabar de recuperar-me muscularment de Berlín.
Demà estrenaré "rodes" noves, Litos m'ha enviat les nike spa, en principi més lleugeres que les structure que han estat les últimes que he portat i que n'he quedat molt content, a veure que tal.

RECUPERACIÓ

2007-10-31T10:47:00.000-07:00

Avui sessió de fisio i la cosa està una mica millor, gens de dolor.Encara és massa aviat per començar a trotar però dissabte o diumenge ja podré fer alguna cosa, a ritmes lents i durant poca estona però almenys em treuré el "gusanillo".
No podré fer la tirada llarga del diumenge de 35km, importantíssima per veure com estan les forçes per la marató, és a dir, que a Florència a disfrutar i sense mirar el rellotge, m'ho pendré com un entreno més de cara als reptes del 2008 on espero apropar-me a les 3h.
M'he apuntat a la piscina de Talarn per començar a fer els meus primers "pinitos" al swimming i crec que en cosa d'una setmana em donaran l'acreditació per anar-hi els dies que vulgui.
Tindré la Montse que m'explicarà una mica de tècnica de natació perquè ara mateix estic a nivell zero, tot i així, qualsevol ajuda serà benvinguda.

DESCANS PER LESIÓ

2007-10-29T12:25:00.000-07:00

Doncs després d'haver estat uns quants dies amb dolors musculars, ahir ho vaig acabar de rematar, contractura al bessó, una setmana de repòs.
Divendres a l'acabar l'entreno vaig notar unes petites molèsties al bessó, em vaig posar pomada i l'endemà ni rastre dels dolors, però diumenge a la cursa del Mediterrani quan portava 1km dels 26 que havíem de fer em van tornar els dolors, vaig aguantar fins al km5, i vaig pensar que no tenia cap sentit estar patint i forçar una lesió que hauria pogut estar molt més greu. Així doncs vaig tornar caminant fins al punt d'arribada de la marató i així podria veure arribar al Víctor, el Sergi, el Pevo i el Rafa, que ens va donar tota una sorpresa al fer la marató complerta, doncs tenia previst fer una tirada de 32km.
Va ser molt emocionant veure arribar al Víctor en primera posició i amb la seva filla en braços.Un crak en molts sentits.
El Sergi amb 2h54", el Pevo amb 3'09" i el Rafa amb 3'32" van fer un paperàs.Felicitats.
Jo ara em poso en mans de la fisió i a recuperar-me el més aviat possible.

Arribada del crak.

ENTRENOS

2007-10-25T13:10:00.000-07:00

Després de descansar dilluns i dimarts ahir vaig tornar als entrenaments amb 70 minuts de trote, avui la cosa era més durilla amb 90 minuts amb 4 canvis de ritme de cinc minuts on anava per sota de 4' el km.Començo a estar una mica preocupat pel tema muscular, no he recuperat bé i quan porto poca estona corrent els cuàdriceps es fan notar, a més s'hi afegeix que estic en les setmanes de preparació on es fan més km.
Demà més carrera i diumenge tirada llarga a Castelldefels aprofitan que fan la marató del Mediterrani.
Molta sort pel Víctor, el Sergi i el Pevo que s'han estat preparant per aquesta cita.Molta sort també pels meus companys de BCN07 que van a fer la marató de Venècia.
En menys d'un més els go's invadeixen Itàlia!!

ENTRENOS FIRENZE

2007-10-22T09:21:00.000-07:00

Falten 5 setmanes per la marató de Florència i les sensacions no acaben de ser massa bones.
Dissabte entreno de qualitat amb sèries de cambis de ritme, més o menys bé.
El Diumenge vaig fer l'entreno amb tot el grup a la carretera de les aigues, havíem de fer un entreno de 28km a ritme molt tranquil, però a l'hora de la veritat la cosa va ser ben diferent.
Amb el grup que em vaig ajuntar vam fer els primers 9 km a 4'40, però a partir d'aquí vam anar fent una progressió fins fer-los a 4'10.

Vaig passar moments bastant dolents, on el cos no anava i els isquios em feien bastant de mal, pensava que tindria més bones sensacions...o sigui que no queda una altra que descansar bé quan toqui i apretar més en els entrenaments.

L'ambient un cop més va ser genial, aquest cop no ens vam quedar gaire estona xerrant perquè hi havia un caos de gent brutal, però l'estoneta de "tertulia" no va faltar.

SETMANA 2 POST BERLIN

2007-10-17T12:52:00.000-07:00

Un altre entreno més per agafar la millor forma possible de cara a Florència, 60 minuts a ritme bastant viu amb una mitja de 145 puls.
Noto que pujo de pulsacions més fàcilment que durant la preparació a Berlín, suposo que encara no he recuperat suficient, encara que les sensacions són bastant bones.
El pròxim dia 28, alguns dels companys que vaig tenir en la preparació de Bcn07 estaràn fent la marató de Venècia, els hi desitjo tota la sort del món i que disfrutin moltíssim.
He aprofitat per mirar que tal està aquesta marató,perfil,ambient,etc... i de pas he mirat altres maratons de diferents paisos i m'he quedat parat de la gran quantitat que se'n fan cada mes.Una bogeria.

Penjo alguns logos de les maratons que m'agradaria fer en un futur.

ENTRENAMENTS FLORÈNCIA

2007-10-16T09:49:00.000-07:00

Aquesta setmana ja tornem a la normalitat pel que fa als entrenaments Victor go, pràcticament seguirem els mateixos entrenos que la resta del grup.
Ara fa 10 setmanes que van començar el entrenos, els repescats de Berlín després d'una setmana bastant suau pel que fa als ritmes d'entrenaments tornarem a fer sessions més fortes i amb un dia d'entreno de qualitat.
La setmana passada vaig fer 55km en 4 dies, amb una tirada llarga de 19km i vaig recuperant les bones sensacions.
L'altre dia vaig estar mirant el perfil de la marató de Florència i vaig veure que és negatiu, acaba en una altitud més baixa de la que comença, així doncs, sinó vaig equivocat en cas de que hi hagués récord mundial no seria vàlid.Els 5 primers km són de baixada i després va planejant amb alguna petita pujada.

Penjo el mapa del circuit:

SETMANA REGENERATIVA

2007-10-10T13:44:00.000-07:00

Poca cosa a explicar d'aquesta setmana, ahir 50 minuts a ritme suau i sensacions bastant dolentes, físicament encara em trobava cansat de l'esforç de la marató, pulsacions bastant altes pel ritme que portava i alguns dolors musculars. Avui la cosa anat bastant millor, 60 minuts i ni rastre de les molèsties musculars, es curiós el canvi que pot donar el cos en 24 hores.
Demà més trote a ritme suau i a veure si puc acabar de recuperar les mateixes bones sensacions que vaig tenir en la preparació de Berlin.

Penjo algunes de les meves fotos preferides del cap de setmana a Berlin.

Amb la Montse, sense ella tot això seria impossible.

Exemple del que va ser el cap de setmana.
Juanan i Jordi capdevila. 2 bellíssimes persones.

Un cop acabada la cursa, Xavi, Jordi, Pere, Enric,
amic de l'Enric, Boada i jo.

FIRENZE MARATHON

2007-10-08T20:46:00.000-07:00

Doncs després d'uns dies de dubtes he decidit apuntar-me a la marató de Florència, que es celebra el 25 de novembre.
A partir de demà començo el pla d'entrenaments amb el Víctor i la resta del grup. Del grup de Berlín repetim, el Pere, el Joanlluís, el Josefco, l'Enric i jo.
En pricipi aquesta setmana no serà molt dura pel que fa al ritme d'entrenaments, surtides d'aproximadament 60 minuts per veure com respón el cos després de la marató, i si tot va bé, el diumenge ens tocarà començar a patir en algún circuit "sorpresa" que ens tindrà preparat el Víctor.
De moment no tinc cap objectiu pensat per Florència, el no saber exactament quines sensacions tindré durant aquestes setmanes de preparació, em fa ser molt prudent.
Com diuen els entesos...haurem d'escoltar el cos.

ÈXIT VICTOR GO!

2007-10-05T12:49:00.000-07:00

Normalment es diu que la marca no ho és tot en una marató, hi realment és cert, darrere de cada integrant del grup hi ha un esforç, una dedicació absoluta i moltes hores de sacrifici que de vegades el dia "D" pels motius que siguin no es veu reflexat, és per això que un no s'ha d'obssesionar en una marca, perquè més tard o més aviat si el teu treball és constant segur que acabarà caient.

Però a Berlín va ser un èxit que segons el Víctor difícilment es tornarà a repetir, dels 21 íntegrants que hi vam anar 18 vam fer marca personal, i els altres 3 es van quedar a escasos minuts.

En el meu cas vaig retallar 23 minuts la meva marca, però espero que hi hagi maratons que no superi el meu temps anterior, això voldrà dir que encara estaré disfrutant d'aquest esport sense viure de la "marquitis", perquè no ens hem d'oblidar que correm per disfrutar de l'esport.

Però com que a Berlín vam disfrutar de l'esport i les marques van acompanyar, doncs l'alegria va ser doble, aquí poso les marques de tots els íntegrants del Víctor go berlin07.

Víctor Gonzalo: 2h21'55''

Juanan López : 2h 42'48"

Pere Alvarez :2h 49'22"

Marc Benages :2h 57'00"

Dani Nomdedeu:3h05'26"

Xavi Martínez: 3h15'30"

Javi Pérez : 3h16'37"

Enric Santos : 3h22'43"

Jordi Capdevila:3h23'45"

José Fco Canca:3h23'59"

Joanlluis Quer: 3h24'05"

Toño : 3h34'58"

Josep Anguila : 3h35'54"

Vicenç Chamorro:3h52'33"

Iratxe Etxeberria:3h52'37"

Miguel Angel :3h57'06

Hugo Esteba : 3h59'02"

Silvia Caminero:4h06'49"

Rosa :4h15'52"

Tere :4h15'52"

Máximo :5h37'36"

MÉS FOTOS

2007-10-04T10:05:00.000-07:00

Aquí us penjo unes fotos del cap de setmana per Berlín.

foto del grup victor go abans de la sortida.

Amb el xavi martinez al km10.

Entretinguts amb les bambes del Pere.

Desprès de la cursa i abans de les cerveses,jeje.

CRÓNICA BERLIN 07

2007-10-03T09:52:00.000-07:00

Ja sóc aquí amb l'objectiu realitzat d'haver acabat la meva segona marató.

Una experiència inolvidable en tots els sentits.

Divendres a quarts de nou ens enlairavem la gran majoria del grup Victor go camí de Berlin, vam arribar ben entrada la nit, recollida de l'equipatge, bus direcció a l'hotel i a dormir ràpidament.

Dissabte als 8 del matí vam quedar per anar a córrer 20 minuts, desprès una dutxa i a càrregar forces amb un bon esmorzar a base de torrades i nutella. A dos quarts d'onze el bus ens porta a la fira del corredor a buscar el pitrall i fer una volta per veure tot tipos d'artilugis del mon runner, comença a ploure i a fer vent, mals síntomes si la cosa continua així.

Anem a dinar una bona colla(victor,pere,jordi,xavi,silvia,montse,máximo,juanan,marc i l'eli)

Desprès tornem a l'hotel, el Victor ens dona la nova equipació(maquissima),i ens entrega uns dossiers on explica el que espera de nosaltres el dia de la marató.

Hauré de portar uns ritmes d'entre 4'35-45' el km, el que em permitiria fer un temps d'entre 3h15 i 3h 25, bastants minuts menys que la marca de Bcn 07, comentem una mica que tal els nostres objectius i fem un sopar a base de pasta i fruita.

Als 10 marxem la gran majoria cap a l'habitació, em costa dormir i començo a notar els nervis, als 5 en punt em desperto,dutxa i a esmorzar, tinc feina per empassar-me el menjar, tot i així aconsegueixo menjar una torradeta i beurem un suc de taronja.

Torno a l'habitació i em despedeixo de la Montse, agafem el bus, silenci absolut i tots mirant cap al cel esperant que no plogui.

El bus ens deixa en un parc inmens, ens tirem unes fotos de grup i cadascú marxa cap a la gàbia on ha de deixar la bossa, jo marxo amb el Xavi i el Víctor, ens posem vaselina, masatge i deixem les bosses...parlem, ens donem ànims i tornem a mirar el cel, sembla que no plourà i la temperatura és molt agradable. Anem cap als calaixos de sortida, ens despedim del Victor i hem d'esperar 30 minuts abans no donin la sortida, xerrem amb el Xavi, ens pasa alguna anécdota graciosa i pam!a córrer...

Els primers km anem parlant de com ens trobem, anem als ritmes clavats com teníen marcat, perdem més temps al passar pels habituallaments, hi ha molta gent i el fet de beure amb got és bastant incómode, al km6 bec aigua,téa,llimonada i em menjo un plàtan, a Bcn em vaig deshidratar per saltar-me algún avituallament, aquí no em passarà el mateix.Quasi tots els km els vam fer a 4'40 menys un parell que ens vam calentar amb l'ambient i ens van sortir a 4'25. Al km 20 hi ha la Montse, l'Eli i la Bea, ens saluden i en aquell punt aprofito per pendrem un gel, tinc problemes per obrir-lo perquè em rellisquen les mans, aconsegueixo pendre-me'l i passem per la mitja en 1h38'19'' i sense cap problema, fins al km28 tot igual pero a partir d'aquell punt comencen els problemes musculars, l'isquio em comenca a punxar i intento no pensar-hi, al km 34 el xavi decideix cambiar de ritme i dubto si seguirlo o no, opto per ser prudent i continuo al mateix ritme,tinc por de que si m'agafen rampes perdi una minutada i encara em queda el km38 fatídic, "el muro". Continuo al mateix ritme fins al 37, veig a la Montse i li faig una rialla, es posa a còrrer per darrere del públic fins que la perdo de vista, al km38 tot i els dolors musculars faig 4'35, penso que aquest cop el muro no apareixarà, vaig molt fresc de cap i no noto gens de cansanci, he d'intentar no fer gaira força amb la cama dreta perquè noto com m'està apunt d'agafar una rampa i no vull baixar el ritme, veig la Porta de Brandemburg al final d'una recta enorme i se'm posa la pell de gallina al pasar pel mig de tanta gent animan-te sense parar, et sents com un ciclista a l'etapa reina del tour de frança, estic apunt d'arribar al km41 la gent m'aplaudeix i jo a ells, pels costats un munt de gent caminant i parats fent estiraments, estic disfrutant moltissim, és inevitable emocionar-te i quant passo per sota de la Porta de Brandemburg em quedo perplex, unes graderies als dos costats i la gent comencen aplaudir al mateix ritme una cançó de música disco, estic alucinat, sento la veu de la Montse cridant-me i li faig un gest de victoria, els últims 100 metres els faig amb els braços alçats i emocionadissim, el temps final 3h16'37''.

Desprès comenco a buscar companys del grup, poc a poc ens anem trobant i radiem felicitat absoluta, li demano el telèfon al Xavi per trucar a la Montse ja que els acompanyants no poden entrar al recinte, em felicita i no sé que dir-li, estic desitjant fer-li una abraçada.Sense ella això no hauria estat posible.Gràcies.

Entre el bus i l'hotel em trobo a tots els companys menys un i casualment és el que més ganes tenia de veure per donar-li les gràcies, el Victor, que per motius laborals va haver de marxar just desprès de la cursa, això si...fent nova marca personal amb 2h21.Gràcies.

Vaig a l'habitació i truco a casa per donar la noticia, es posen contentissims, penjo i aquest cop truco a la persona amb la que tornaré a córrer la marató de Berlin d'aqui uns anys i que li dec gran part d'aquestes aventures maratonianes.Gràcies crak

A la tarde per celebrar-ho vam anar a una cerveseria on el riure va ser la nota dominant

Gràcies a tot els components del club victor go i als meus amics que tant suport hem donen amb aquests reptes.

ENTRENAMENTS FINALITZATS

2007-09-26T08:42:00.000-07:00

Avui últim dia d'entrenaments amb 50 minuts suaus, quedarà per fer una sessió de 20 minuts el dia previ a la marató per deixar anar una mica les cames.

El sol fet d'haver arribat fins aquí ja és tot un premi, haver superat molésties, dies que no tires i que creus que no serveixes per això, totes aquestes coses ja han passat a la història i ara el que queda és passar un bon cap de setmana i disfrutar d'una de les millors maratons del món.

Avui però, la Sussana,una companya que feia 15 dies que no podia entrenar per una fascitis ens ha comunicat que finalment no podrà participar, una llàstima després de tants dies de sacrifici, tot i que la tindrem allí donant ànims a la seva germana i a la resta del grup.

Penjo unes fotos que m'ha fet la Montse en alguns dels entrenaments.Ens veiem a la tornada de Berlin!!

Cursa de Ripollet 10km.

Circuit Aramunt.18km.

ÚLTIMA SETMANA

2007-09-24T07:42:00.000-07:00

Doncs ja està aquí la setmana esperada de la marató, després de 4 mesos d'entrenaments ja puc dir que la feina està feta i només queda esperar el que passarà el dia "D".

Contràriament a la preparació de BCN 07 en que vaig haver d' estar parat quasi 6 setmanes per una lesió en aquesta crec que només m'he saltat 3 entrenos durant la setmana que vam estar a Sardenya amb la Montse.Espero que aquest treball m'ajudi a superar el famós "muro" que si vaig patir a BCN en el km 35.

Ahir vam fer l'últim entreno conjunt de 90 minuts a ritmes d'entre 4'30 i 4'50.A l'acabar el Víctor em va comentar que probablement vagi a Berlin a fer una marca de 3h.15min, encara que el dia abans de la marató amb una reunió que farem tot el grup ho acabarem de concretar.

Tinc clar que he fet una millora important respecte a BCN 07 (3h.39min) però el fet d'haver d'anar 20 segons més ràpid per km em fa molt de respecte i ilusió a la vegada.

Penjo la foto que ens vam fer el diumenge amb uns quants del grup i on el Victor ens va donar una samarreta de l'equip, després el grup de Florència se'n va anar a fer test a la cursa de la Merçé i jo em vaig quedar amb el juanan,el marc i el jordi capdevila a fer el nostre entreno.

UN ANY ABANS

2007-09-20T13:29:00.000-07:00

El repte de la marató feia molt temps que em rondava pel cap, però no va ser fins el setembre passat que vaig decidir apuntar-me a la marató de BCN 07, feia pocs temps havia estat 4 dies per la ruta dels carros de foc, desprès d'un any parat per tema de lesions. Aquesta excursió em va anar bé, tot i que físicament estava molt malament em va ajudar a tornar agafar el rol de l'esport i a motivar-me per tornar agafar un bon estat de forma. Un cop acabada l'excursió vaig decidir buscar informació respecte la marató, principalment plans d'entrenament, jo venia del món del futbol i ràpidament em vaig adonar que això no tenia res a veure, aquí hi havia d'haver molt més sacrifici, més hores d'entrenaments.

Li vaig comentar les meves intencions a Litos i em va posar amb contacte amb en Luis enrique, que estava molt ficat en aquest "mundillo" i aquest em va apuntar al grup del Victor Gonzalo, que tenien programat començar la preparació de la marató de BCN 07 al mes de novembre. D'això aviat farà un any...aquí us posaré unes fotos de l'excursió dels carros de foc amb en Xili i la Mireia.

Pujant el Coll de Delluy.

Un dels 9 refugis de la ruta.

La parella abans d'arribar a Restanca.

Coll del Contratx a 2800m aprox.

Fi de trajecte a Colomina

PENÚLTIMA SETMANA

2007-09-17T11:40:00.000-07:00

Doncs ja encarem la recta final de la preparació Berlín 07, després de 3 setmanes amb una mitja de 70km la setmana comença un descens important de càrrega d'entrenaments, on tindré un dia més de descans setmanal i els ritmes d'entreno seran a pulsacions molt baixes.

Ahir diumenge vam fer l'últim entreno fort de la preparació, havíem de fer 3 voltes en un circuit d'Argentona de 7'5km amb unes rampes duríssimes i on el gener passat per la preparació de BCN 07 vaig saber el que era una pàjara, aquest cop va ser molt diferent, amb molt bon ritme i acabant l'entreno amb boníssimes sensacions.Un presencial amb molt d'ambient ja que vam fer l'entreno amb el grup de Florència que tenen la marató a finals de novembre, a l'acabar com no, sessió de tertulia sobre les sensacions de cadascú.

Aquesta foto és de divendres passat, podeu veure com és preparen els alemanys per tal esdeveniment com la marató, 15 dies abans avisen de no aparcar els cotxes als llocs per on passarà la cursa.Impressionant.

MARATÓ DE BERLIN

2007-09-13T06:44:00.000-07:00

El meu nou repte a curt termini és la marató de Berlin, el 30 de setembre. Porto 13 semanes d'entrenament amb el Víctor Gonzalo, un entrenament bastant sacrificat però que fa falta si vols acabar una marató dignament. Cap a Berlin marxarem uns 20 corredors que ens hem anat coneixent gràcies als entrenos presencials i al foro Victor go.

Pel que diuen és una marató plana i amb molt d'ambient on hi participen 40000 atletes. L'únic que sé del cert és que tinc el dorsal 30759. No sé quina marca aniré a buscar, crec que fins el dia abans el Víctor no ens ho dirà, tot dependrà del estat de forma en que ell cregui que arribem.

DEBUT DEL BLOG

2007-09-12T09:33:00.000-07:00

Avui faig el meu debut en aixó del blog, aquí aniré explicant les meves aventures esportives i no esportives, quasevol comentari será benvingut!! a disfrutar...de moment intentaré penjar alguna foto del passat cap de setmana a la mitja marató de Sabadell...