domingo, 30 de diciembre de 2007

FELIZ AÑO NUEVO


Se acerca el año nuevo y con él los nuevos retos, a ver si como mínimo puede ser tan productivo como este.
Ayer hice 50 minutos a ritmo muy suave en compañía de Pepe Franch, hoy la cosa ha sido mas dura y tenía que hacer 24km en terreno ondulado.
He salido a las 11 de la mañana a -4 grados, la verdad es que con esta temperatura se te pasan las ganas de todo, finalmente entreno cumplido en 1h57'.
Esta semana me han enviado la revista de la maratón de Berlín, en portada sale una foto de los últimos 200 metros y curiosamente salgo yo. Casualidades de la vida.

Os pongo la foto de las 3 medallas de los objetivos de este año, en principio solo tenía la idea de hacer Bcn pero el grupo Víctor go me ha viciado.Y que dure...

Feliz año nuevo a todos!!

jueves, 27 de diciembre de 2007

SEMANA DE NAVIDAD

Continuo haciendo una buena base para la maratón de París, de momento se trata de ir acumulando km, esta semana no haré ningún entreno de calidad.
El lunes salí con Litos para hacer 60min a ritmo suave, al final fueron 30' suaves y los otros 30' en progresión hasta acabar al sprint!
El martes otros 60' a ritmo tranquilo y hoy 90' en compañía de Pepe Franch,Pepe Pallás y Txili.
Mañana descanso.



Pepe y Txili antes de empezar.

sábado, 22 de diciembre de 2007

ENTRENO 18KM

Hoy tocaba sesion de 18km con continuos toboganes, así que he decidido cojer el coche hasta Aramunt, y desde allí dirección Tremp por una pista forestal,he hecho 9km de ida y 9 de vuelta, el circuito es bastante duro pero con unas vistas geniales.



He tardado 1h29', ocho minutos menos que en el mes de julio durante la preparación de la maratón de Berlín.Como se nota la temperatura a la hora de entrenar!!

Mi padre me ha acompañado para darse un paseo por la zona y ha llegado así.

miércoles, 19 de diciembre de 2007

ENTRENOS DE CALIDAD

Tras varias semanas haciendo entrenos de rodaje esta ya empezaré hacer algo de calidad, ayer y hoy 60min de trote, ayer a ritmo tranquilo y hoy un poco mas exigente.
Para mañana 40min con continuos cambios de ritmo hasta llegar al 90 por ciento de frecuencia máxima y después vuelta a la tranquilidad.
Estos son los entrenos en los que mas se sufre, pero valen la pena, el día del maratón se agradecen, pues ganas mucha fuerza.
Y para el domingo el gran partido del año, Barça-Madrid, a ver si acabamos con las dudas y les pegamos un buen repaso.
Apuesto por un 3-0.

domingo, 16 de diciembre de 2007

ENTRENO MATARÓ

Buen entreno esta mañana por Mataró junto con el grupo Víctor go que están de lleno en la preparación de Barcelona.
Hemos realizado un circuito de unos 17 km por montaña con un tiempo de 1h18'.Un circuito con algunas rampas duras de pelar.Me ha servido para encontrarme con compañeros de otros retos y conocer a los nuevos con los que espero poder coincidir en muchos presenciales más.






He notado las falta de entrenos fuertes de las últimas semanas y ahora poca a poco intentaremos volver a la buena forma, lo que cuesta ponerse bien y lo poco que cuesta perder la forma!!







Una vez finalizado el entreno y abrigarnos un poco hemos estado hablando un rato para conocernos mejor entre la gente del grupo y comentar las sensaciones de cada uno.



viernes, 14 de diciembre de 2007

FOTOS FLORENCIA

Cuelgo las 2 únicas fotos de las que dispongo del maraton de Florencia, cortesía de la mujer de Rafa Jofresa.


Km 12, muy contento iba por aquí...




Km 28, se acabaron los saludos y empezaba el calvario

jueves, 13 de diciembre de 2007

VAYA RASCA!!


Vaya cambio de temperatura que ha hecho esta semana, ayer y hoy entrenos de 60 minutos con un frío que pelaba.No sé con exactitud a cuantos grados estaba en mis salidas runneras pero bajo cero seguro.Esta mañana el coche me ha llegado a marcar -10 grados, los entrenos los intento hacer a las 4 de la tarde que es cuando se está mejor y aun da el sol.
Por lo que a sensaciones se refiere de momento muy bien, con ganas de hacer una tirada larga a ver como responde el cuerpo.Tema natación un poco aparcado durante unos días,tengo que hacer ejercicios excentricos, muscular toda la zona pélbica,glúteos y abductores sobre todo porque estoy un poco descompensado,esta lesión ya me viene de cuando jugaba a futbol y haciendo natación me han vuelto los dolores, aunque curiosamente corriendo no tengo ni una molestia.

La foto es por donde voy a correr,al lado del pantano, se puede ver como la nieve ya empieza a estar cerca.

lunes, 10 de diciembre de 2007

ENTRENOS DE RECUPERACIÓN

Vamos haciendo entrenos de recuperación.
Tres días la semana pasada a ritmo lento y cuatro para esta a ritmo un pelín más vivo. Me encuentro mucho mejor que durante la recuperación de Berlín y no hay ni rastro de dolores musculares,buena señal.Dentro de poco ya sabré en que carreras participaré durante la preparación de París, la cursa de sant Antoni de 10km seguro,servirá para empezar a sacar la carbonilla de las tuberías, y luego ya veremos que nos tiene preparado Víctor,me gustaría hacer la media de Granollers,Barcelona y alguna más.
Mañana volveré a meterme en la piscina y hacer un rato el ridículo por allí, aún tengo dolores en el pubis del pasado martes, entre lo tenso y lo mal que nado aun me haré daño.

jueves, 6 de diciembre de 2007

VUELTA AL RUNNING


Despues de 12 dias de relax total hoy he vuelto a rodar 40 minutos a ritmo muy lento y de recuperación, que ganas tenía de volver a salir a mover las piernas!!
A partir de ahora supongo que saldré a trotar unos cuatro días a la semana a ritmo muy suave, antes de meterme de lleno con los entrenos de París.
He aprovechado para retirar las nike spa y volver a las structure que són las que mejor resultado me han dado y más contento me han dejado.

Las spa para mi gusto són demasiado blandas y en tiradas largas me han hecho algunas llagas, con las structure voy sobreseguro pués será el tercer par que uso en un año.

martes, 4 de diciembre de 2007

NATACIÓN=DESASTRE TOTAL

Ya falta menos para empezar los entrenos de recuperación después de las maratones de Berlín y Florencia, el jueves haré la primera salida de unos 40 minutos. Hoy he decidido hacer mi primera sesión de natación y tengo mucha faena por delante, he tenido que hacer series de 100 metros porque iba hecho caldo y ya me costaba sacar los brazos del agua, al final me han salido 700 metros, miseria...
Ni técnica,ni respiración,ni fondo ni ná de ná. Lo mejor es que por poco que haga supongo que habrá mejora porque ahora mismo mi nivel es cero, y en contra de cuando acabas de correr que estas para el arrastre en la natación te sientes muy relajado, veremos como va en un futuro.

viernes, 30 de noviembre de 2007

DESCANSO

Poca cosa que contar durante estos días, después de la maratón de Florencia estaré entre 10-15 días sin hacer nada,descanso absoluto y poco a poco empezaré a trotar, en principio tengo la intención de hacer poca cosa hasta pasadas las fiestas de Navidad y entonces ponerme de lleno en la preparación de la maratón de París 08...veremos a ver.
Estoy esperando que me pasen fotos durante la maratón de Florencia para colgarlas en el blog, os pongo alguna de las que tengo.

Minutos antes de la salida...

Aqui arrebentados...intentando hacer buena cara.


Pere,Mateo,Jordi y yo viernes noche.


Aquí peligraban las partes íntimas de Boada...

martes, 27 de noviembre de 2007

CRÓNICA FIRENZE 2007


Buen fin de semana en Florencia en compañía del grupo Víctor go, llegamos el viernes por la tarde y nos dirigimos al hotel para dejar nuestras cosas,hacemos un paseo y a cenar, comentarios de todo tipo,desde la maratón hasta el pulsómetro,enfermos perdidos,no tenemos remedio.

Comparto habitación con Hugo y el sábado por la mañana nos levantamos a las 7'30 para ir a trotar 20min con la mayoría del grupo,más tarde nos llevan a la feria del corredor, cogemos los dorsales y nos damos una vuelta, nos volvemos al hotel,comemos y una siesta antes de la reunión con Víctor para saber los ritmos del domingo, ahí coincidimos con algunos go's que estaban en otros hoteles, mi ritmo será el mismo que en Berlín y esta vez en compañía de Jordi babot, sé que puede ser un suicidio, en Berlín llegaba en plena forma y aquí bastante justo,pero hay que intentarlo.Vamos con el grupo a cenar y luego me preparo las cosas para el día siguiente.

Me levanto el domingo sin muchos nervios, llegamos a la salida con bastante tiempo de antelación y encima el pistoletazo se retrasa 20 minutos, nos colocamos a la jaula con Jordi y allí coincidimos con Pere y Javi, apretados como sardinas y con las piernas dormidas empieza el espectáculo, primeros km con mucho cuidado para evitar resbalones,hay algún que otro embudo en alguna de las calles, vamos comentando con Jordi que los km nos pasan volando aunque la humedad se hace notar y sudamos de lo lindo, pasamos por el km 10 al ritmo marcado y en el 12 primer subidón de adrenalina, gente en los dos lados de la calle animando sin parar, ahí sin querer aceleras el ritmo, luego nos vamos a las afueras de Florencia, en el km 15 tanto a Jordi como a mi nos dan ganas de hacer pipí, le comento la táctica de Kike de hacerlo en la esponja que te da la organización, lo probamos sin demasiado éxito, nos adelanta Eduard a buen ritmo y lo llevaremos un buen rato a la vista,en el km 18 el pipí hace parar a Jordi, yo continuo y durante un par de km bajo el ritmo y voy mirando hacia atrás para ver si viene,ni rastro de él,no lo volveré a ver, paso la media en 1h 38' pero empiezo a notar un vacío,no voy tan suelto como en Berlín y noto como cada vez me cuesta más mantener el ritmo, en el km 28 segundo subidón, impresionante ambiente, reconozco varias caras entre el público y les levanto el pulgar, veo a Narcís y le digo que voy petado y se ofrece para lo que haga falta, le doy las gracias y continuo intentando no bajar el ritmo, en el 30 miro el reloj y veo que cada km lo estoy pasando más lento, entramos en un parque enorme y no hay nadie, se me viene el mundo encima, pensamientos negativos, la maratón de Bcn me rueda por la cabeza,temo que tenga que parar andar,me digo a mi mismo que tengo que sufrir un poco más, cada vez voy más clavado, el km 35 lo hago en 5'30, pero en ese punto veo mucha gente que para en el habituallamiento y empiezan andar, pongo la mirada al frente y pim pam,a lo mio, así hasta el 38 donde empiezo a notar los cuádriceps, pienso que esta vez han tardado más que en Berlín a molestarme, miro el reloj y veo que he vuelto a incrementar el ritmo,esto me anima, entro a la ciudad y vuelvo a ver a gente gritando, vuelvo a disfrutar, paso el 41,incremento el ritmo y lo doy todo, la ligera bajada ayuda, veo a Víctor, Javi, Pere i Marc, paso la meta en 3h'23'28'', orgulloso de haber acabado mi tercer maratón en un año pero el hecho de que Montse no estuviera allí le quitaba un poco de sentido.

Voy directo a ver donde están los demás, me encuentro a Eduard,Luis enrique pelado de frío pero con la marca en el bolsillo,Víctor animando a los go's que iban llegando a meta,Javi radiante de felicidad y Kike que iba a buscar a Vicente que tuvo que abandonar por lesión, y poco a poco con todo el grupo.

Otra maratón más al saco, pero con lo que me quedo es con las amistades que voy haciendo dentro de este grupo, desde el primero al último son todos/as unas persona magníficas, ha sido un fin de semana en el que guardaré muy buenos recuerdos.


miércoles, 21 de noviembre de 2007

ÚLTIMOS ENTRENOS

Mañana último día de entreno antes de irme a Florencia, hoy he salido a trotar un rato y notaba las piernas un poco débiles al empezar, al rato ya estaba mucho mejor, esperemos que el efecto antibiótico no sé note mucho de cara al domingo.Mis próximas noticias en el blog serán a la vuelta de Firenze.
Parece ser que el tiempo no acompañará mucho y se esperan lluvias para todo el fin de semana,mientras no haga viento ya firmo, y si lo hace que sea a favor,jeje.
Nos vemos a la vuelta!!

martes, 20 de noviembre de 2007

1 AÑO CON VICTOR GO!!


Hoy hace justamente un año que estoy en el grupo Víctor go! un grupo que de no haber sido por Litos y Luis enrique seguramente no hubiera conocido.Este gran grupo con Víctor Gonzalo a su cabeza se está haciendo cada vez mayor, y me consta que son muchos los runners que quieren estar bajo las ordenes de Víctor, un tipo con unas cualidades físicas y humanas excelentes, que sabe sacar lo mejor de cada uno en la preparación de un maratón.Empecé para haber si podía acabar un maratón,sólo eso, pero poco a poco fui entablando amistad con Víctor y con mucha gente del grupo y así hasta día de hoy,que aún sin haber hecho la maratón que nos toca ya estamos pensando en la siguiente...y que dure!!
Esta semana de recuperación no empezó del todo bien, ayer unos dolores en una muela me han hecho tener que medicarme hasta el martes que viene, que me tendrán que matar un nervio, así pues, más mala suerte si cabe
A favor tengo que he recuperado un poco de motivación que me faltaba para Florencia, y ahora mismo tengo unas ganas inmensas de que llegue el día, y nada de ir mirando el paisaje...a saco.Supongo que después de la lesión,las malas sensaciones y ahora la muela , uno saca un poco de amor propio para girar la situación.
La nota negativa ha sido la casi confirmación de que Marc no podrá correr debido a una tendinitis en la rodilla.Molts anims!!
La foto es de la maratón de BCN07.

domingo, 18 de noviembre de 2007

MÁS FOTOS DEL PRESENCIAL




Reponiendo fuerzas después del entreno
















Con el Jordi babot.La Carme aún no ha sacado medio apañados




Algunos haciendo la faena,otros solo mirando,jeje.

ENTRENO PRESENCIAL


Buen entreno esta mañana en la carretera de les aigues, nos hemos reunido un buen número de componentes del grupo Víctor go para hacer una tirada de 18km. Hemos empezado a correr a las 8.15 aproximadamente con un frío que pelaba, en principio teníamos que llevar un ritmo bastante lento, de recuperación, pero como ya nos suponíamos siempre sale alguien con ganas de guerra.Los primeros 9km a ritmo de entre 4'35-4'40 el km pero a la vuelta ha sido un sálvese quién pueda y hemos empezado acelerar hasta acabar a 4' el km, me encontrado mejor de lo que pensaba y después de varios días con malas sensaciones hoy he acabado más contento.Después ha venido una chica a darnos unos botellines de quinton(producto de sales minerales) para tomar esta última semana de preparación y llegar con la reserva de sales bien llena el día de la maratón.Para acabar hemos ido almorzar al bar que hay en el merendero y sesión de tertulia acompañados de unas risas.

viernes, 16 de noviembre de 2007

YA LLEGÓ EL FRIO


Después de varios meses con las camisetas sin mangas y los pantalones cortos, hoy a tocado abrigarse con la chaqueta y las mallas, creo que a partir de ahora me acompañaran hasta el mes de marzo,más o menos. A la mayoría de la gente le gusta más el invierno para salir a entrenar, yo prefiero el calorcito del verano.
Hoy tocaban 60 minutos de trote a pulsaciones medias y con la mente puesta en el entreno-fiasco de ayer, y para ser sincero las sensaciones no han sido mucho mejores, volvía hacer mucho viento,elemento que me pone de los nervios porque te suben las pulsaciones en un "plis".Al final he decidido no mirar el pulsómetro e ir a mi aire.
Mañana en principio hay descanso,pero no descarto salir a trotar unos 30 minutos a ritmo suave.
Hoy me ha llegado el maillot de Josef, muy guapo, a ver si cuando acabe la maratón de Florencia y no haga este viento cojo un día la bici para estrenarlo.

jueves, 15 de noviembre de 2007

NECESITO UN DESCANSO

Pués eso, que después del entreno de hoy he decidido que cuando haga la maratón de Floréncia me tomaré unos dias de descanso total. Ha sido la primera vez que he dejado un entreno a medias.
La verdad es que no hacia un dia para salir a entrenar,muchísimo viento, al principio iba aguantando pero cuando me he puesto hacer las séries, la "rallada"ha sido monumental, pensamientos negativos como"vaya mierda de dia", "que hago aquí",etc.. y para colmo los dolores de cuádriceps y gemelos no desaparecen, solución; a mitad del entreno para casa y a pensar en el entreno de mañana.He hablado con Víctor y me ha dicho que tranquilo,que es normal.Paciéncia y a esperar dias mejores.

miércoles, 14 de noviembre de 2007

PENÚLTIMA SETMANA

Ya estamos de lleno en la recta final de la preparación de Floréncia, todo lo que no se ha hecho hasta dia de hoy ya no se puede recuperar, para mi no ha sido una buena preparación, me costó mucho recuperame del esfuerzo de Berlín y me he perdido unos cuantos entrenos, probablemente los más importantes, en los que había las dos tirada largas de 30km, pero bueno, trataré de disfrutar de la maratón lo máximo posible y seguro que los últimos km tocará sufrir de lo lindo, falta hablar con Víctor, pero no hay que saber mucho de esto para ver que no puedo ir al mismo ritmo que Berlín, creo que seria un suicidio y probablemente no llegaria a meta.Así pués, nada de marcas y a disfrutar de la ciudad.
Esta semana hay una bajada importante de km, hoy descanso y mañana entreno de calidad con séries de 30x30.
El domingo despedida de los entrenos presenciales, al menos hasta el mes de enero, espero poder asistir y hacer la última tertulia antes del dia "D".

Cuelgo una foto del último presencial que fuí a la carretera de les aigues.



Con el Pasqual y el Marc de "cháchara"

martes, 13 de noviembre de 2007

OBJECTIVO 2008 PARÍS


Después de barajar la posibilidad de participar en la maratón de Barcelona, hemos decidido con Víctor que lo mejor será tomarme un descanso para recuperarme bien de los entrenos del último año.En mis planes estaba hacer la maratón de Barcelona, pero ésto representaba empezar a entrenar justo la semana después de acabar Floréncia, demasiado para el cuerpo.Así pués y si la cosa no cambia, la próxima parada será París en el mes de abril, me irá bien para tomar un descanso,pués los entrenos de ésta no empiezan hasta el mes de enero.A finales de año acabaré de estudiar bien los objetivos, pero de momento Paris y Nova York parecen los mas seguros.


Entreno de hoy 40 minutos a ritmo muy suave.Mañana descanso y a ver si acabo de recuperarme de las moléstias en los gemelos que parece que no acaban de remitir.

lunes, 12 de noviembre de 2007

BEHOBIA- SAN SEBASTIÁN


Aquest cap de setmana s'ha celebrat la 43 edició de la cursa Behobia-San Sebastián, una cursa de 20km i segons diuen amb un ambient només comparable a grans esdeveniments com la Marató de New York.Hi hagut més de 14000 participants, entre ells bastants Go's,el Jordi Babot,la Carme,L'Enric, el Vicenç, el Luis enrique,el Xavi Piedra,el Boada i les germanes Iratxe i Susana que participaven a casa.He llegit alguns dels seus comentaris en blogs i foros i van viure un ambient increible.Aquesta cursa ja la tinc apuntada al calendari per l'any vinent i espero poder gaudir-la en directe.A partir de la próxima entrada canviaré l'idioma i escriuré en castellà, doncs hi ha gent del grup victor go de fora Catalunya i així podrán entendre millor els meus comentaris.Penjo una foto de la Susana i la Iratxe a l'arribada de la Behobia-San Sebastián.

domingo, 11 de noviembre de 2007

CAP DE SETMANA

Només falten 15 dies per la marató de Florència i aquesta era l'última setmana dura pel que fa als ritmes d'entrenaments, espero que en el meu cas encara em quedi algún entreno per patir i així agafar una mica més de confiança.
Divendres vaig fer els 110minuts amb ritme de menys a més, al final una mica cansat i amb ganes d'acabar.
Avui havíem quedat amb el grup per córrer la mitja de Castellbisbal i fer-la com a entrenament dur, doncs és una cursa amb unes rampes duríssimes i del km 9 fins al 15 amb pujada contínua.Anava amb el dubte de no saber massa bé com estic físicament desprès de no portar continuitat en els entrenos, i la cosa anat millor del que m'esperava, he surtit bastant conservador, esperant les pujades per veure com responia, i si pel final em quedaven forces apretar una mica més.He arribat al final de la pujada del km 16 bastant bé,amb la sensació de no haver patit molt,així que he decidit patir de baixada,que sempre és més fàcil, i he incrementat el ritme fins al final per arribar amb un temps d'1h 32min i amb bones sensacions finals.
Demà dia de descans i a esperar els entrenos de la setmana.

Penjo una foto que m'ha passat l'Hugo de la marató de Berlín que m'agradat molt.

Km 20 agafant els gels amb el Xavi.

jueves, 8 de noviembre de 2007

ENTRENOS

Avui m'he tornat a enganxar als entrenaments del grup.
Ahir 60 minuts de carrera contínua i cap molèstia, pel que vam decidir amb el Víctor tornar a la càrrega forta a veure que tal respon el cos. L'entreno d'avui era de calitat, amb 20 sèries de 30'x30'. No ha anat malament del tot i he acabat amb ganes de continuar,content després de tants dies amb el freno de mà posat.He fet les sèries al llac, per terreny tou i no castigar més la musculatura, quasibé se'm menjen els mosquits.Demà tute, 110 minuts, intentaré començar suau i acabar més fort a veure que tal va.El diumenge aniré a fer la mitja de Castellbisbal amb uns quants del grup i representa que per ells serà l'últim entreno fort abans d'anar a Florència, a mi suposo que encara em quedarà alguna tirada llarga per compensar els dies de baixa.Poso un parell de fotos del llac, completament sec.


martes, 6 de noviembre de 2007

MÉS RECUPERACIÓ

Avui 50 minuts més amb ritme de menys a més. L'aspecte positiu és que no he notat cap símptoma de la contractura, el negatiu és que a Florència arribaré petat, estic notant la falta d'entrenaments llargs i de calitat, a veure si amb aquests 20 dies que falten puc fer un parell d'entrenaments més o menys llargs i que em serveixin almenys per ajudar-me mentalment de que puc acabar la marató, perquè ara mateix no em veig capaç ni d'arribar al km 30.
Porto 2 dies intercalant estones d'asfalt amb estones de terra pel passeig de l'àrea vacacional, una mica pal ja que cada volta són 2km i quan fa una estona que vas donant voltes ja no saps en què pensar...però és el que hi ha.



Costat del riu Flamisell.


Passeig de l'àrea vacacional.

lunes, 5 de noviembre de 2007

ENTRENO DE RECUPERACIÓ

Poca cosa a dir d'aquest últims dies, dissabte vaig tornar a córrer durant 30 minuts a ritme suau i per terreny tou, res d'asfalt, i les sensacions ni bones ni dolentes, però almenys satisfet d'haver pogut tornar a posar-me les bambes sense cap dolor, tot i que unes hores desprès em tornava a molestar la contractura. Diumenge que tenia previst córrer vaig preferir fer repòs i avui he pogut tornar a sortir sense cap molèstia durant 42 minuts.
Aquest cap de setmana s'ha celebrat la marató de NY, el Víctor hi anava amb els concursants del programa 26.2, a veure que ens explica a la tornada.Tenia ganes de veure el que faria Lance Amstrong desprès de les 2h59' de l'any passat i on va dir que havia patit més que en qualsevol etapa del tour, i aquest cop el tio s'ha sortit, 2h46'.


viernes, 2 de noviembre de 2007

TORNADA AL TROTE

Després de cinc dies de descans i amb el consentiment de la fisio hem decidit que demà ja em podia tornar a posar les bambes i començar a entrenar a ritmes suaus.
Quan li he dit al Víctor m'ha comentat que hem d'anar tranquils amb la recuperació, porto molta tralla en menys d'un any de dedicació al running, així que demà començaré amb 25min de trote suau i augmentaré 10 minuts més al dia fins dimecres que faré descans.
Crec que aquests dies de repòs i els pròxims entrenaments suaus m'aniràn molt bé per acabar de recuperar-me muscularment de Berlín.
Demà estrenaré "rodes" noves, Litos m'ha enviat les nike spa, en principi més lleugeres que les structure que han estat les últimes que he portat i que n'he quedat molt content, a veure que tal.

miércoles, 31 de octubre de 2007

RECUPERACIÓ

Avui sessió de fisio i la cosa està una mica millor, gens de dolor.Encara és massa aviat per començar a trotar però dissabte o diumenge ja podré fer alguna cosa, a ritmes lents i durant poca estona però almenys em treuré el "gusanillo".
No podré fer la tirada llarga del diumenge de 35km, importantíssima per veure com estan les forçes per la marató, és a dir, que a Florència a disfrutar i sense mirar el rellotge, m'ho pendré com un entreno més de cara als reptes del 2008 on espero apropar-me a les 3h.
M'he apuntat a la piscina de Talarn per començar a fer els meus primers "pinitos" al swimming i crec que en cosa d'una setmana em donaran l'acreditació per anar-hi els dies que vulgui.
Tindré la Montse que m'explicarà una mica de tècnica de natació perquè ara mateix estic a nivell zero, tot i així, qualsevol ajuda serà benvinguda.

lunes, 29 de octubre de 2007

DESCANS PER LESIÓ

Doncs després d'haver estat uns quants dies amb dolors musculars, ahir ho vaig acabar de rematar, contractura al bessó, una setmana de repòs.
Divendres a l'acabar l'entreno vaig notar unes petites molèsties al bessó, em vaig posar pomada i l'endemà ni rastre dels dolors, però diumenge a la cursa del Mediterrani quan portava 1km dels 26 que havíem de fer em van tornar els dolors, vaig aguantar fins al km5, i vaig pensar que no tenia cap sentit estar patint i forçar una lesió que hauria pogut estar molt més greu. Així doncs vaig tornar caminant fins al punt d'arribada de la marató i així podria veure arribar al Víctor, el Sergi, el Pevo i el Rafa, que ens va donar tota una sorpresa al fer la marató complerta, doncs tenia previst fer una tirada de 32km.
Va ser molt emocionant veure arribar al Víctor en primera posició i amb la seva filla en braços.Un crak en molts sentits.
El Sergi amb 2h54", el Pevo amb 3'09" i el Rafa amb 3'32" van fer un paperàs.Felicitats.
Jo ara em poso en mans de la fisió i a recuperar-me el més aviat possible.



Arribada del crak.

jueves, 25 de octubre de 2007

ENTRENOS

Després de descansar dilluns i dimarts ahir vaig tornar als entrenaments amb 70 minuts de trote, avui la cosa era més durilla amb 90 minuts amb 4 canvis de ritme de cinc minuts on anava per sota de 4' el km.Començo a estar una mica preocupat pel tema muscular, no he recuperat bé i quan porto poca estona corrent els cuàdriceps es fan notar, a més s'hi afegeix que estic en les setmanes de preparació on es fan més km.
Demà més carrera i diumenge tirada llarga a Castelldefels aprofitan que fan la marató del Mediterrani.
Molta sort pel Víctor, el Sergi i el Pevo que s'han estat preparant per aquesta cita.Molta sort també pels meus companys de BCN07 que van a fer la marató de Venècia.
En menys d'un més els go's invadeixen Itàlia!!

lunes, 22 de octubre de 2007

ENTRENOS FIRENZE


Falten 5 setmanes per la marató de Florència i les sensacions no acaben de ser massa bones.
Dissabte entreno de qualitat amb sèries de cambis de ritme, més o menys bé.
El Diumenge vaig fer l'entreno amb tot el grup a la carretera de les aigues, havíem de fer un entreno de 28km a ritme molt tranquil, però a l'hora de la veritat la cosa va ser ben diferent.
Amb el grup que em vaig ajuntar vam fer els primers 9 km a 4'40, però a partir d'aquí vam anar fent una progressió fins fer-los a 4'10.

Vaig passar moments bastant dolents, on el cos no anava i els isquios em feien bastant de mal, pensava que tindria més bones sensacions...o sigui que no queda una altra que descansar bé quan toqui i apretar més en els entrenaments.

L'ambient un cop més va ser genial, aquest cop no ens vam quedar gaire estona xerrant perquè hi havia un caos de gent brutal, però l'estoneta de "tertulia" no va faltar.


miércoles, 17 de octubre de 2007

SETMANA 2 POST BERLIN

Un altre entreno més per agafar la millor forma possible de cara a Florència, 60 minuts a ritme bastant viu amb una mitja de 145 puls.
Noto que pujo de pulsacions més fàcilment que durant la preparació a Berlín, suposo que encara no he recuperat suficient, encara que les sensacions són bastant bones.
El pròxim dia 28, alguns dels companys que vaig tenir en la preparació de Bcn07 estaràn fent la marató de Venècia, els hi desitjo tota la sort del món i que disfrutin moltíssim.
He aprofitat per mirar que tal està aquesta marató,perfil,ambient,etc... i de pas he mirat altres maratons de diferents paisos i m'he quedat parat de la gran quantitat que se'n fan cada mes.Una bogeria.

Penjo alguns logos de les maratons que m'agradaria fer en un futur.


martes, 16 de octubre de 2007

ENTRENAMENTS FLORÈNCIA

Aquesta setmana ja tornem a la normalitat pel que fa als entrenaments Victor go, pràcticament seguirem els mateixos entrenos que la resta del grup.
Ara fa 10 setmanes que van començar el entrenos, els repescats de Berlín després d'una setmana bastant suau pel que fa als ritmes d'entrenaments tornarem a fer sessions més fortes i amb un dia d'entreno de qualitat.
La setmana passada vaig fer 55km en 4 dies, amb una tirada llarga de 19km i vaig recuperant les bones sensacions.
L'altre dia vaig estar mirant el perfil de la marató de Florència i vaig veure que és negatiu, acaba en una altitud més baixa de la que comença, així doncs, sinó vaig equivocat en cas de que hi hagués récord mundial no seria vàlid.Els 5 primers km són de baixada i després va planejant amb alguna petita pujada.

Penjo el mapa del circuit:


miércoles, 10 de octubre de 2007

SETMANA REGENERATIVA

Poca cosa a explicar d'aquesta setmana, ahir 50 minuts a ritme suau i sensacions bastant dolentes, físicament encara em trobava cansat de l'esforç de la marató, pulsacions bastant altes pel ritme que portava i alguns dolors musculars. Avui la cosa anat bastant millor, 60 minuts i ni rastre de les molèsties musculars, es curiós el canvi que pot donar el cos en 24 hores.
Demà més trote a ritme suau i a veure si puc acabar de recuperar les mateixes bones sensacions que vaig tenir en la preparació de Berlin.

Penjo algunes de les meves fotos preferides del cap de setmana a Berlin.


Amb la Montse, sense ella tot això seria impossible.



Exemple del que va ser el cap de setmana.
Juanan i Jordi capdevila. 2 bellíssimes persones.



Un cop acabada la cursa, Xavi, Jordi, Pere, Enric,
amic de l'Enric, Boada i jo.

lunes, 8 de octubre de 2007

FIRENZE MARATHON

Doncs després d'uns dies de dubtes he decidit apuntar-me a la marató de Florència, que es celebra el 25 de novembre.
A partir de demà començo el pla d'entrenaments amb el Víctor i la resta del grup. Del grup de Berlín repetim, el Pere, el Joanlluís, el Josefco, l'Enric i jo.
En pricipi aquesta setmana no serà molt dura pel que fa al ritme d'entrenaments, surtides d'aproximadament 60 minuts per veure com respón el cos després de la marató, i si tot va bé, el diumenge ens tocarà començar a patir en algún circuit "sorpresa" que ens tindrà preparat el Víctor.
De moment no tinc cap objectiu pensat per Florència, el no saber exactament quines sensacions tindré durant aquestes setmanes de preparació, em fa ser molt prudent.
Com diuen els entesos...haurem d'escoltar el cos.

viernes, 5 de octubre de 2007

ÈXIT VICTOR GO!


Normalment es diu que la marca no ho és tot en una marató, hi realment és cert, darrere de cada integrant del grup hi ha un esforç, una dedicació absoluta i moltes hores de sacrifici que de vegades el dia "D" pels motius que siguin no es veu reflexat, és per això que un no s'ha d'obssesionar en una marca, perquè més tard o més aviat si el teu treball és constant segur que acabarà caient.
Però a Berlín va ser un èxit que segons el Víctor difícilment es tornarà a repetir, dels 21 íntegrants que hi vam anar 18 vam fer marca personal, i els altres 3 es van quedar a escasos minuts.
En el meu cas vaig retallar 23 minuts la meva marca, però espero que hi hagi maratons que no superi el meu temps anterior, això voldrà dir que encara estaré disfrutant d'aquest esport sense viure de la "marquitis", perquè no ens hem d'oblidar que correm per disfrutar de l'esport.

Però com que a Berlín vam disfrutar de l'esport i les marques van acompanyar, doncs l'alegria va ser doble, aquí poso les marques de tots els íntegrants del Víctor go berlin07.


Víctor Gonzalo: 2h21'55''
Juanan López : 2h 42'48"
Pere Alvarez :2h 49'22"
Marc Benages :2h 57'00"
Dani Nomdedeu:3h05'26"
Xavi Martínez: 3h15'30"
Javi Pérez : 3h16'37"
Enric Santos : 3h22'43"
Jordi Capdevila:3h23'45"
José Fco Canca:3h23'59"
Joanlluis Quer: 3h24'05"
Toño : 3h34'58"
Josep Anguila : 3h35'54"
Vicenç Chamorro:3h52'33"
Iratxe Etxeberria:3h52'37"
Miguel Angel :3h57'06
Hugo Esteba : 3h59'02"
Silvia Caminero:4h06'49"
Rosa :4h15'52"
Tere :4h15'52"
Máximo :5h37'36"

jueves, 4 de octubre de 2007

MÉS FOTOS

Aquí us penjo unes fotos del cap de setmana per Berlín.

foto del grup victor go abans de la sortida.


Amb el xavi martinez al km10.

Entretinguts amb les bambes del Pere.


Desprès de la cursa i abans de les cerveses,jeje.

miércoles, 3 de octubre de 2007

CRÓNICA BERLIN 07


Ja sóc aquí amb l'objectiu realitzat d'haver acabat la meva segona marató.
Una experiència inolvidable en tots els sentits.
Divendres a quarts de nou ens enlairavem la gran majoria del grup Victor go camí de Berlin, vam arribar ben entrada la nit, recollida de l'equipatge, bus direcció a l'hotel i a dormir ràpidament.
Dissabte als 8 del matí vam quedar per anar a córrer 20 minuts, desprès una dutxa i a càrregar forces amb un bon esmorzar a base de torrades i nutella. A dos quarts d'onze el bus ens porta a la fira del corredor a buscar el pitrall i fer una volta per veure tot tipos d'artilugis del mon runner, comença a ploure i a fer vent, mals síntomes si la cosa continua així.

Anem a dinar una bona colla(victor,pere,jordi,xavi,silvia,montse,máximo,juanan,marc i l'eli)

Desprès tornem a l'hotel, el Victor ens dona la nova equipació(maquissima),i ens entrega uns dossiers on explica el que espera de nosaltres el dia de la marató.

Hauré de portar uns ritmes d'entre 4'35-45' el km, el que em permitiria fer un temps d'entre 3h15 i 3h 25, bastants minuts menys que la marca de Bcn 07, comentem una mica que tal els nostres objectius i fem un sopar a base de pasta i fruita.

Als 10 marxem la gran majoria cap a l'habitació, em costa dormir i començo a notar els nervis, als 5 en punt em desperto,dutxa i a esmorzar, tinc feina per empassar-me el menjar, tot i així aconsegueixo menjar una torradeta i beurem un suc de taronja.

Torno a l'habitació i em despedeixo de la Montse, agafem el bus, silenci absolut i tots mirant cap al cel esperant que no plogui.

El bus ens deixa en un parc inmens, ens tirem unes fotos de grup i cadascú marxa cap a la gàbia on ha de deixar la bossa, jo marxo amb el Xavi i el Víctor, ens posem vaselina, masatge i deixem les bosses...parlem, ens donem ànims i tornem a mirar el cel, sembla que no plourà i la temperatura és molt agradable. Anem cap als calaixos de sortida, ens despedim del Victor i hem d'esperar 30 minuts abans no donin la sortida, xerrem amb el Xavi, ens pasa alguna anécdota graciosa i pam!a córrer...

Els primers km anem parlant de com ens trobem, anem als ritmes clavats com teníen marcat, perdem més temps al passar pels habituallaments, hi ha molta gent i el fet de beure amb got és bastant incómode, al km6 bec aigua,téa,llimonada i em menjo un plàtan, a Bcn em vaig deshidratar per saltar-me algún avituallament, aquí no em passarà el mateix.Quasi tots els km els vam fer a 4'40 menys un parell que ens vam calentar amb l'ambient i ens van sortir a 4'25. Al km 20 hi ha la Montse, l'Eli i la Bea, ens saluden i en aquell punt aprofito per pendrem un gel, tinc problemes per obrir-lo perquè em rellisquen les mans, aconsegueixo pendre-me'l i passem per la mitja en 1h38'19'' i sense cap problema, fins al km28 tot igual pero a partir d'aquell punt comencen els problemes musculars, l'isquio em comenca a punxar i intento no pensar-hi, al km 34 el xavi decideix cambiar de ritme i dubto si seguirlo o no, opto per ser prudent i continuo al mateix ritme,tinc por de que si m'agafen rampes perdi una minutada i encara em queda el km38 fatídic, "el muro". Continuo al mateix ritme fins al 37, veig a la Montse i li faig una rialla, es posa a còrrer per darrere del públic fins que la perdo de vista, al km38 tot i els dolors musculars faig 4'35, penso que aquest cop el muro no apareixarà, vaig molt fresc de cap i no noto gens de cansanci, he d'intentar no fer gaira força amb la cama dreta perquè noto com m'està apunt d'agafar una rampa i no vull baixar el ritme, veig la Porta de Brandemburg al final d'una recta enorme i se'm posa la pell de gallina al pasar pel mig de tanta gent animan-te sense parar, et sents com un ciclista a l'etapa reina del tour de frança, estic apunt d'arribar al km41 la gent m'aplaudeix i jo a ells, pels costats un munt de gent caminant i parats fent estiraments, estic disfrutant moltissim, és inevitable emocionar-te i quant passo per sota de la Porta de Brandemburg em quedo perplex, unes graderies als dos costats i la gent comencen aplaudir al mateix ritme una cançó de música disco, estic alucinat, sento la veu de la Montse cridant-me i li faig un gest de victoria, els últims 100 metres els faig amb els braços alçats i emocionadissim, el temps final 3h16'37''.

Desprès comenco a buscar companys del grup, poc a poc ens anem trobant i radiem felicitat absoluta, li demano el telèfon al Xavi per trucar a la Montse ja que els acompanyants no poden entrar al recinte, em felicita i no sé que dir-li, estic desitjant fer-li una abraçada.Sense ella això no hauria estat posible.Gràcies.

Entre el bus i l'hotel em trobo a tots els companys menys un i casualment és el que més ganes tenia de veure per donar-li les gràcies, el Victor, que per motius laborals va haver de marxar just desprès de la cursa, això si...fent nova marca personal amb 2h21.Gràcies.

Vaig a l'habitació i truco a casa per donar la noticia, es posen contentissims, penjo i aquest cop truco a la persona amb la que tornaré a córrer la marató de Berlin d'aqui uns anys i que li dec gran part d'aquestes aventures maratonianes.Gràcies crak

A la tarde per celebrar-ho vam anar a una cerveseria on el riure va ser la nota dominant

Gràcies a tot els components del club victor go i als meus amics que tant suport hem donen amb aquests reptes.







miércoles, 26 de septiembre de 2007

ENTRENAMENTS FINALITZATS

Avui últim dia d'entrenaments amb 50 minuts suaus, quedarà per fer una sessió de 20 minuts el dia previ a la marató per deixar anar una mica les cames.

El sol fet d'haver arribat fins aquí ja és tot un premi, haver superat molésties, dies que no tires i que creus que no serveixes per això, totes aquestes coses ja han passat a la història i ara el que queda és passar un bon cap de setmana i disfrutar d'una de les millors maratons del món.

Avui però, la Sussana,una companya que feia 15 dies que no podia entrenar per una fascitis ens ha comunicat que finalment no podrà participar, una llàstima després de tants dies de sacrifici, tot i que la tindrem allí donant ànims a la seva germana i a la resta del grup.

Penjo unes fotos que m'ha fet la Montse en alguns dels entrenaments.Ens veiem a la tornada de Berlin!!




Cursa de Ripollet 10km.



Circuit Aramunt.18km.

lunes, 24 de septiembre de 2007

ÚLTIMA SETMANA


Doncs ja està aquí la setmana esperada de la marató, després de 4 mesos d'entrenaments ja puc dir que la feina està feta i només queda esperar el que passarà el dia "D".


Contràriament a la preparació de BCN 07 en que vaig haver d' estar parat quasi 6 setmanes per una lesió en aquesta crec que només m'he saltat 3 entrenos durant la setmana que vam estar a Sardenya amb la Montse.Espero que aquest treball m'ajudi a superar el famós "muro" que si vaig patir a BCN en el km 35.


Ahir vam fer l'últim entreno conjunt de 90 minuts a ritmes d'entre 4'30 i 4'50.A l'acabar el Víctor em va comentar que probablement vagi a Berlin a fer una marca de 3h.15min, encara que el dia abans de la marató amb una reunió que farem tot el grup ho acabarem de concretar.


Tinc clar que he fet una millora important respecte a BCN 07 (3h.39min) però el fet d'haver d'anar 20 segons més ràpid per km em fa molt de respecte i ilusió a la vegada.


Penjo la foto que ens vam fer el diumenge amb uns quants del grup i on el Victor ens va donar una samarreta de l'equip, després el grup de Florència se'n va anar a fer test a la cursa de la Merçé i jo em vaig quedar amb el juanan,el marc i el jordi capdevila a fer el nostre entreno.