RECUPERACIÓ

Avui sessió de fisio i la cosa està una mica millor, gens de dolor.Encara és massa aviat per començar a trotar però dissabte o diumenge ja podré fer alguna cosa, a ritmes lents i durant poca estona però almenys em treuré el "gusanillo".
No podré fer la tirada llarga del diumenge de 35km, importantíssima per veure com estan les forçes per la marató, és a dir, que a Florència a disfrutar i sense mirar el rellotge, m'ho pendré com un entreno més de cara als reptes del 2008 on espero apropar-me a les 3h.
M'he apuntat a la piscina de Talarn per començar a fer els meus primers "pinitos" al swimming i crec que en cosa d'una setmana em donaran l'acreditació per anar-hi els dies que vulgui.
Tindré la Montse que m'explicarà una mica de tècnica de natació perquè ara mateix estic a nivell zero, tot i així, qualsevol ajuda serà benvinguda.

DESCANS PER LESIÓ

Doncs després d'haver estat uns quants dies amb dolors musculars, ahir ho vaig acabar de rematar, contractura al bessó, una setmana de repòs.
Divendres a l'acabar l'entreno vaig notar unes petites molèsties al bessó, em vaig posar pomada i l'endemà ni rastre dels dolors, però diumenge a la cursa del Mediterrani quan portava 1km dels 26 que havíem de fer em van tornar els dolors, vaig aguantar fins al km5, i vaig pensar que no tenia cap sentit estar patint i forçar una lesió que hauria pogut estar molt més greu. Així doncs vaig tornar caminant fins al punt d'arribada de la marató i així podria veure arribar al Víctor, el Sergi, el Pevo i el Rafa, que ens va donar tota una sorpresa al fer la marató complerta, doncs tenia previst fer una tirada de 32km.
Va ser molt emocionant veure arribar al Víctor en primera posició i amb la seva filla en braços.Un crak en molts sentits.
El Sergi amb 2h54", el Pevo amb 3'09" i el Rafa amb 3'32" van fer un paperàs.Felicitats.
Jo ara em poso en mans de la fisió i a recuperar-me el més aviat possible.



Arribada del crak.

ENTRENOS

Després de descansar dilluns i dimarts ahir vaig tornar als entrenaments amb 70 minuts de trote, avui la cosa era més durilla amb 90 minuts amb 4 canvis de ritme de cinc minuts on anava per sota de 4' el km.Començo a estar una mica preocupat pel tema muscular, no he recuperat bé i quan porto poca estona corrent els cuàdriceps es fan notar, a més s'hi afegeix que estic en les setmanes de preparació on es fan més km.
Demà més carrera i diumenge tirada llarga a Castelldefels aprofitan que fan la marató del Mediterrani.
Molta sort pel Víctor, el Sergi i el Pevo que s'han estat preparant per aquesta cita.Molta sort també pels meus companys de BCN07 que van a fer la marató de Venècia.
En menys d'un més els go's invadeixen Itàlia!!

ENTRENOS FIRENZE

Falten 5 setmanes per la marató de Florència i les sensacions no acaben de ser massa bones.
Dissabte entreno de qualitat amb sèries de cambis de ritme, més o menys bé.
El Diumenge vaig fer l'entreno amb tot el grup a la carretera de les aigues, havíem de fer un entreno de 28km a ritme molt tranquil, però a l'hora de la veritat la cosa va ser ben diferent.
Amb el grup que em vaig ajuntar vam fer els primers 9 km a 4'40, però a partir d'aquí vam anar fent una progressió fins fer-los a 4'10.

Vaig passar moments bastant dolents, on el cos no anava i els isquios em feien bastant de mal, pensava que tindria més bones sensacions...o sigui que no queda una altra que descansar bé quan toqui i apretar més en els entrenaments.

L'ambient un cop més va ser genial, aquest cop no ens vam quedar gaire estona xerrant perquè hi havia un caos de gent brutal, però l'estoneta de "tertulia" no va faltar.

SETMANA 2 POST BERLIN

Un altre entreno més per agafar la millor forma possible de cara a Florència, 60 minuts a ritme bastant viu amb una mitja de 145 puls.
Noto que pujo de pulsacions més fàcilment que durant la preparació a Berlín, suposo que encara no he recuperat suficient, encara que les sensacions són bastant bones.
El pròxim dia 28, alguns dels companys que vaig tenir en la preparació de Bcn07 estaràn fent la marató de Venècia, els hi desitjo tota la sort del món i que disfrutin moltíssim.
He aprofitat per mirar que tal està aquesta marató,perfil,ambient,etc... i de pas he mirat altres maratons de diferents paisos i m'he quedat parat de la gran quantitat que se'n fan cada mes.Una bogeria.

Penjo alguns logos de les maratons que m'agradaria fer en un futur.

ENTRENAMENTS FLORÈNCIA

Aquesta setmana ja tornem a la normalitat pel que fa als entrenaments Victor go, pràcticament seguirem els mateixos entrenos que la resta del grup.
Ara fa 10 setmanes que van començar el entrenos, els repescats de Berlín després d'una setmana bastant suau pel que fa als ritmes d'entrenaments tornarem a fer sessions més fortes i amb un dia d'entreno de qualitat.
La setmana passada vaig fer 55km en 4 dies, amb una tirada llarga de 19km i vaig recuperant les bones sensacions.
L'altre dia vaig estar mirant el perfil de la marató de Florència i vaig veure que és negatiu, acaba en una altitud més baixa de la que comença, així doncs, sinó vaig equivocat en cas de que hi hagués récord mundial no seria vàlid.Els 5 primers km són de baixada i després va planejant amb alguna petita pujada.

Penjo el mapa del circuit:

SETMANA REGENERATIVA

Poca cosa a explicar d'aquesta setmana, ahir 50 minuts a ritme suau i sensacions bastant dolentes, físicament encara em trobava cansat de l'esforç de la marató, pulsacions bastant altes pel ritme que portava i alguns dolors musculars. Avui la cosa anat bastant millor, 60 minuts i ni rastre de les molèsties musculars, es curiós el canvi que pot donar el cos en 24 hores.
Demà més trote a ritme suau i a veure si puc acabar de recuperar les mateixes bones sensacions que vaig tenir en la preparació de Berlin.

Penjo algunes de les meves fotos preferides del cap de setmana a Berlin.


Amb la Montse, sense ella tot això seria impossible.



Exemple del que va ser el cap de setmana.
Juanan i Jordi capdevila. 2 bellíssimes persones.



Un cop acabada la cursa, Xavi, Jordi, Pere, Enric,
amic de l'Enric, Boada i jo.

FIRENZE MARATHON

Doncs després d'uns dies de dubtes he decidit apuntar-me a la marató de Florència, que es celebra el 25 de novembre.
A partir de demà començo el pla d'entrenaments amb el Víctor i la resta del grup. Del grup de Berlín repetim, el Pere, el Joanlluís, el Josefco, l'Enric i jo.
En pricipi aquesta setmana no serà molt dura pel que fa al ritme d'entrenaments, surtides d'aproximadament 60 minuts per veure com respón el cos després de la marató, i si tot va bé, el diumenge ens tocarà començar a patir en algún circuit "sorpresa" que ens tindrà preparat el Víctor.
De moment no tinc cap objectiu pensat per Florència, el no saber exactament quines sensacions tindré durant aquestes setmanes de preparació, em fa ser molt prudent.
Com diuen els entesos...haurem d'escoltar el cos.

ÈXIT VICTOR GO!

Normalment es diu que la marca no ho és tot en una marató, hi realment és cert, darrere de cada integrant del grup hi ha un esforç, una dedicació absoluta i moltes hores de sacrifici que de vegades el dia "D" pels motius que siguin no es veu reflexat, és per això que un no s'ha d'obssesionar en una marca, perquè més tard o més aviat si el teu treball és constant segur que acabarà caient.

Però a Berlín va ser un èxit que segons el Víctor difícilment es tornarà a repetir, dels 21 íntegrants que hi vam anar 18 vam fer marca personal, i els altres 3 es van quedar a escasos minuts.

En el meu cas vaig retallar 23 minuts la meva marca, però espero que hi hagi maratons que no superi el meu temps anterior, això voldrà dir que encara estaré disfrutant d'aquest esport sense viure de la "marquitis", perquè no ens hem d'oblidar que correm per disfrutar de l'esport.

Però com que a Berlín vam disfrutar de l'esport i les marques van acompanyar, doncs l'alegria va ser doble, aquí poso les marques de tots els íntegrants del Víctor go berlin07.

Víctor Gonzalo: 2h21'55''

Juanan López : 2h 42'48"

Pere Alvarez :2h 49'22"

Marc Benages :2h 57'00"

Dani Nomdedeu:3h05'26"

Xavi Martínez: 3h15'30"

Javi Pérez : 3h16'37"

Enric Santos : 3h22'43"

Jordi Capdevila:3h23'45"

José Fco Canca:3h23'59"

Joanlluis Quer: 3h24'05"

Toño : 3h34'58"

Josep Anguila : 3h35'54"

Vicenç Chamorro:3h52'33"

Iratxe Etxeberria:3h52'37"

Miguel Angel :3h57'06

Hugo Esteba : 3h59'02"

Silvia Caminero:4h06'49"

Rosa :4h15'52"

Tere :4h15'52"

Máximo :5h37'36"

MÉS FOTOS

Aquí us penjo unes fotos del cap de setmana per Berlín.

foto del grup victor go abans de la sortida.

Amb el xavi martinez al km10.

Entretinguts amb les bambes del Pere.

Desprès de la cursa i abans de les cerveses,jeje.

CRÓNICA BERLIN 07

Ja sóc aquí amb l'objectiu realitzat d'haver acabat la meva segona marató.

Una experiència inolvidable en tots els sentits.

Divendres a quarts de nou ens enlairavem la gran majoria del grup Victor go camí de Berlin, vam arribar ben entrada la nit, recollida de l'equipatge, bus direcció a l'hotel i a dormir ràpidament.

Dissabte als 8 del matí vam quedar per anar a córrer 20 minuts, desprès una dutxa i a càrregar forces amb un bon esmorzar a base de torrades i nutella. A dos quarts d'onze el bus ens porta a la fira del corredor a buscar el pitrall i fer una volta per veure tot tipos d'artilugis del mon runner, comença a ploure i a fer vent, mals síntomes si la cosa continua així.

Anem a dinar una bona colla(victor,pere,jordi,xavi,silvia,montse,máximo,juanan,marc i l'eli)

Desprès tornem a l'hotel, el Victor ens dona la nova equipació(maquissima),i ens entrega uns dossiers on explica el que espera de nosaltres el dia de la marató.

Hauré de portar uns ritmes d'entre 4'35-45' el km, el que em permitiria fer un temps d'entre 3h15 i 3h 25, bastants minuts menys que la marca de Bcn 07, comentem una mica que tal els nostres objectius i fem un sopar a base de pasta i fruita.

Als 10 marxem la gran majoria cap a l'habitació, em costa dormir i començo a notar els nervis, als 5 en punt em desperto,dutxa i a esmorzar, tinc feina per empassar-me el menjar, tot i així aconsegueixo menjar una torradeta i beurem un suc de taronja.

Torno a l'habitació i em despedeixo de la Montse, agafem el bus, silenci absolut i tots mirant cap al cel esperant que no plogui.

El bus ens deixa en un parc inmens, ens tirem unes fotos de grup i cadascú marxa cap a la gàbia on ha de deixar la bossa, jo marxo amb el Xavi i el Víctor, ens posem vaselina, masatge i deixem les bosses...parlem, ens donem ànims i tornem a mirar el cel, sembla que no plourà i la temperatura és molt agradable. Anem cap als calaixos de sortida, ens despedim del Victor i hem d'esperar 30 minuts abans no donin la sortida, xerrem amb el Xavi, ens pasa alguna anécdota graciosa i pam!a córrer...

Els primers km anem parlant de com ens trobem, anem als ritmes clavats com teníen marcat, perdem més temps al passar pels habituallaments, hi ha molta gent i el fet de beure amb got és bastant incómode, al km6 bec aigua,téa,llimonada i em menjo un plàtan, a Bcn em vaig deshidratar per saltar-me algún avituallament, aquí no em passarà el mateix.Quasi tots els km els vam fer a 4'40 menys un parell que ens vam calentar amb l'ambient i ens van sortir a 4'25. Al km 20 hi ha la Montse, l'Eli i la Bea, ens saluden i en aquell punt aprofito per pendrem un gel, tinc problemes per obrir-lo perquè em rellisquen les mans, aconsegueixo pendre-me'l i passem per la mitja en 1h38'19'' i sense cap problema, fins al km28 tot igual pero a partir d'aquell punt comencen els problemes musculars, l'isquio em comenca a punxar i intento no pensar-hi, al km 34 el xavi decideix cambiar de ritme i dubto si seguirlo o no, opto per ser prudent i continuo al mateix ritme,tinc por de que si m'agafen rampes perdi una minutada i encara em queda el km38 fatídic, "el muro". Continuo al mateix ritme fins al 37, veig a la Montse i li faig una rialla, es posa a còrrer per darrere del públic fins que la perdo de vista, al km38 tot i els dolors musculars faig 4'35, penso que aquest cop el muro no apareixarà, vaig molt fresc de cap i no noto gens de cansanci, he d'intentar no fer gaira força amb la cama dreta perquè noto com m'està apunt d'agafar una rampa i no vull baixar el ritme, veig la Porta de Brandemburg al final d'una recta enorme i se'm posa la pell de gallina al pasar pel mig de tanta gent animan-te sense parar, et sents com un ciclista a l'etapa reina del tour de frança, estic apunt d'arribar al km41 la gent m'aplaudeix i jo a ells, pels costats un munt de gent caminant i parats fent estiraments, estic disfrutant moltissim, és inevitable emocionar-te i quant passo per sota de la Porta de Brandemburg em quedo perplex, unes graderies als dos costats i la gent comencen aplaudir al mateix ritme una cançó de música disco, estic alucinat, sento la veu de la Montse cridant-me i li faig un gest de victoria, els últims 100 metres els faig amb els braços alçats i emocionadissim, el temps final 3h16'37''.

Desprès comenco a buscar companys del grup, poc a poc ens anem trobant i radiem felicitat absoluta, li demano el telèfon al Xavi per trucar a la Montse ja que els acompanyants no poden entrar al recinte, em felicita i no sé que dir-li, estic desitjant fer-li una abraçada.Sense ella això no hauria estat posible.Gràcies.

Entre el bus i l'hotel em trobo a tots els companys menys un i casualment és el que més ganes tenia de veure per donar-li les gràcies, el Victor, que per motius laborals va haver de marxar just desprès de la cursa, això si...fent nova marca personal amb 2h21.Gràcies.

Vaig a l'habitació i truco a casa per donar la noticia, es posen contentissims, penjo i aquest cop truco a la persona amb la que tornaré a córrer la marató de Berlin d'aqui uns anys i que li dec gran part d'aquestes aventures maratonianes.Gràcies crak

A la tarde per celebrar-ho vam anar a una cerveseria on el riure va ser la nota dominant

Gràcies a tot els components del club victor go i als meus amics que tant suport hem donen amb aquests reptes.

ENTRENAMENTS FINALITZATS

Avui últim dia d'entrenaments amb 50 minuts suaus, quedarà per fer una sessió de 20 minuts el dia previ a la marató per deixar anar una mica les cames.

El sol fet d'haver arribat fins aquí ja és tot un premi, haver superat molésties, dies que no tires i que creus que no serveixes per això, totes aquestes coses ja han passat a la història i ara el que queda és passar un bon cap de setmana i disfrutar d'una de les millors maratons del món.

Avui però, la Sussana,una companya que feia 15 dies que no podia entrenar per una fascitis ens ha comunicat que finalment no podrà participar, una llàstima després de tants dies de sacrifici, tot i que la tindrem allí donant ànims a la seva germana i a la resta del grup.

Penjo unes fotos que m'ha fet la Montse en alguns dels entrenaments.Ens veiem a la tornada de Berlin!!




Cursa de Ripollet 10km.



Circuit Aramunt.18km.

ÚLTIMA SETMANA

Doncs ja està aquí la setmana esperada de la marató, després de 4 mesos d'entrenaments ja puc dir que la feina està feta i només queda esperar el que passarà el dia "D".

Contràriament a la preparació de BCN 07 en que vaig haver d' estar parat quasi 6 setmanes per una lesió en aquesta crec que només m'he saltat 3 entrenos durant la setmana que vam estar a Sardenya amb la Montse.Espero que aquest treball m'ajudi a superar el famós "muro" que si vaig patir a BCN en el km 35.

Ahir vam fer l'últim entreno conjunt de 90 minuts a ritmes d'entre 4'30 i 4'50.A l'acabar el Víctor em va comentar que probablement vagi a Berlin a fer una marca de 3h.15min, encara que el dia abans de la marató amb una reunió que farem tot el grup ho acabarem de concretar.

Tinc clar que he fet una millora important respecte a BCN 07 (3h.39min) però el fet d'haver d'anar 20 segons més ràpid per km em fa molt de respecte i ilusió a la vegada.

Penjo la foto que ens vam fer el diumenge amb uns quants del grup i on el Victor ens va donar una samarreta de l'equip, després el grup de Florència se'n va anar a fer test a la cursa de la Merçé i jo em vaig quedar amb el juanan,el marc i el jordi capdevila a fer el nostre entreno.

UN ANY ABANS

El repte de la marató feia molt temps que em rondava pel cap, però no va ser fins el setembre passat que vaig decidir apuntar-me a la marató de BCN 07, feia pocs temps havia estat 4 dies per la ruta dels carros de foc, desprès d'un any parat per tema de lesions. Aquesta excursió em va anar bé, tot i que físicament estava molt malament em va ajudar a tornar agafar el rol de l'esport i a motivar-me per tornar agafar un bon estat de forma. Un cop acabada l'excursió vaig decidir buscar informació respecte la marató, principalment plans d'entrenament, jo venia del món del futbol i ràpidament em vaig adonar que això no tenia res a veure, aquí hi havia d'haver molt més sacrifici, més hores d'entrenaments.

Li vaig comentar les meves intencions a Litos i em va posar amb contacte amb en Luis enrique, que estava molt ficat en aquest "mundillo" i aquest em va apuntar al grup del Victor Gonzalo, que tenien programat començar la preparació de la marató de BCN 07 al mes de novembre. D'això aviat farà un any...aquí us posaré unes fotos de l'excursió dels carros de foc amb en Xili i la Mireia.

Pujant el Coll de Delluy.

Un dels 9 refugis de la ruta.

La parella abans d'arribar a Restanca.

Coll del Contratx a 2800m aprox.



Fi de trajecte a Colomina

PENÚLTIMA SETMANA

Doncs ja encarem la recta final de la preparació Berlín 07, després de 3 setmanes amb una mitja de 70km la setmana comença un descens important de càrrega d'entrenaments, on tindré un dia més de descans setmanal i els ritmes d'entreno seran a pulsacions molt baixes.

Ahir diumenge vam fer l'últim entreno fort de la preparació, havíem de fer 3 voltes en un circuit d'Argentona de 7'5km amb unes rampes duríssimes i on el gener passat per la preparació de BCN 07 vaig saber el que era una pàjara, aquest cop va ser molt diferent, amb molt bon ritme i acabant l'entreno amb boníssimes sensacions.Un presencial amb molt d'ambient ja que vam fer l'entreno amb el grup de Florència que tenen la marató a finals de novembre, a l'acabar com no, sessió de tertulia sobre les sensacions de cadascú.

Aquesta foto és de divendres passat, podeu veure com és preparen els alemanys per tal esdeveniment com la marató, 15 dies abans avisen de no aparcar els cotxes als llocs per on passarà la cursa.Impressionant.

MARATÓ DE BERLIN

El meu nou repte a curt termini és la marató de Berlin, el 30 de setembre. Porto 13 semanes d'entrenament amb el Víctor Gonzalo, un entrenament bastant sacrificat però que fa falta si vols acabar una marató dignament. Cap a Berlin marxarem uns 20 corredors que ens hem anat coneixent gràcies als entrenos presencials i al foro Victor go.

Pel que diuen és una marató plana i amb molt d'ambient on hi participen 40000 atletes. L'únic que sé del cert és que tinc el dorsal 30759. No sé quina marca aniré a buscar, crec que fins el dia abans el Víctor no ens ho dirà, tot dependrà del estat de forma en que ell cregui que arribem.

DEBUT DEL BLOG

Avui faig el meu debut en aixó del blog, aquí aniré explicant les meves aventures esportives i no esportives, quasevol comentari será benvingut!! a disfrutar...de moment intentaré penjar alguna foto del passat cap de setmana a la mitja marató de Sabadell...