CICLO VILAFRANCA

Ayer hice mi debut en cicloturista, Vilafranca fue la escogida porque a priori no parecía ser muy dura.Luego fue bastante diferente.

Después de un buen madrugón llegamos sobre las 7 a recoger el dorsal, allí nos avisan que no les funciona el chip y por lo tanto no habrá clasificaciones,colas para recoger el dorsal hacen que la gente se empiece a calentar,la organización nefasta.

Con varios minutos de retraso dan la salida, estamos con Farré bastante retrasados en el pelotón, llega la primera subida a Font-Rubí,7km, allí empiezo adelantar a gente, noto que me dejo llevar y voy mas rápido de lo que en un principio tenía pensado,lo que hace un dorsal! ,Farré enganchado a mi rueda hasta la mitad del puerto decide aflojar el ritmo, yo continuo adelante hasta llegar arriba,se ha hecho una grupeta de 40-50 corredores, bajamos como locos y llegan unos km llanos con repechones,voy a la cola del grupo sufriendo muchísimo,suerte de Boixereu que me ofrece su rueda continuamente, en llano lo paso fatal y si encima van a 40km/h lo paso peor,quiero meterme delante del grupo pero la carretera es muy estrecha y no puedo,finalmente llega el puerto de les Ventoses, se rompe por completo el grupo, yo me junto con 3 corredores mas y subimos pim-pam, buen ritmo, llegamos arriba y decido no parar en el habituallamiento, volvemos a bajar, y otro tramo de rompe piernas, se vuelve hacer el grupo y encaramos el coll de Torreta, empezamos a subir y me noto medio pajarón, la velocidad que llevamos en el llano me está pasando factura, me quedo descolgado del grupo, me como una barrita en marcha y recupero al momento,vuelvo a cojer el grupo y me voy de ellos,tiro para adelante, son 10km de subida y veo que la gente sufre subiendo,adelanto corredores que van solos y cada vez me animo mas,llego arriba,segundo habituallamiento,lleno un bidón de coca-cola y me como 2 manzanas en un plis-plas,me pongo un plátano en el bolsillo y lo devoro solo subirme en la bici,empieza un durísimo sube-baja que lo hago con 3-4 corredores mas, me encuentro muy bien y llegamos a la subida de Font-Rubí, esta vez por el otro lado, 2km y a lo lejos veo la grupeta que se había adelantado en les Ventoses, justo arriba contacto con ellos,km100 y tercer habituallamiento,no paramos, directo para abajo con un viento que te ladea la bici, los km pasan volando y hay algun pique que otro pidiendo relevos en los km finales, me pongo delante del grupo y entramos a la zona deportiva en busca de la meta...aun la buscamos ahora, ni se dignaron a montar la llegada,patético.Tiempo final sobre las 4h35 aprox.

Lo mejor de la ciclo ha sido el ambientillo que desconocía,un placer haver conocido en persona al Blogger Santi,(t'espero per fer tirada per aqui dalt),estar con la gente conocida de aqui arriba,tanto de Pobla como de Tremp,Marc;(anims i el proxim cap de setmana a veure si pots treure la rábia que portes dins.)

Después comilona con Federic,su mujer,Xes,Farré,Postigo,Boixereu,Tirapu y 2 amigos.Ahora a pensar en la próxima...

DEBUT EN CICLOTURISTA

Finalmente me he apuntado a la cicloturista del próximo domingo que se celebrará en Vilafranca del Penedés.Será mi debut en una cursa, 140km con el objetivo de acabar.Me lo tomaré como un entreno mas para llegar lo mejor posible a la Volta la Bonaigua.

Mi entreno mas largo hasta el momento ha sido de 115km y esta cursa será un peldaño mas para comprobar como responde el cuerpo en tiradas largas con bici.

Bajaremos un grupillo de Pobla con la intención de disfrutar de una buena matinal.

Esta semana debido al mal tiempo solo he podido salir a rodar el martes,haciendo 70km.

Ayer 14km de running, muy buenas sensaciones y con ganas de hacer alguna media en plan tranquilo.Hoy me he tomado el día de descanso.

LARÉN, VAYA SUBIDITA...

El sábado pasado volvimos a salir una grupeta de Pobla con la bici, debido al temporal que se acercaba decidimos hacer una subida a Larén, en total nos saldrían 55km, todo y eso llegamos sin mojarnos por los pelos.

Salimos con Xes,Farré,Tirapu,Boixereu,Postigo,Fité que dio la vuelta en Sarroca y yo.Ritmo tranquilo hasta el cruce de Sarroca y a partir de allí cada uno a su bola, desnivel medio de un 12%, y 2 km al 16%, esta semana llevaré la bici al mecánico a ver si me puede poner el plato de postre,pues llevo un 53-39 y en este tipo de subidas encuentro a faltar más desarrollo.

Momento de la llegada de Farré.

De vuelta a Pobla bajamos volando con la lluvia justo detrás.

Ayer domingo relax total y hoy 60min de running para hacer 13km.Las molestias del tibial parece que han desaparecido definitivamente.

La grupeta en Larén,esto es todo el pueblo,una casa en ruinas.

SEMANA SANTA DE KM

Buena semana a lo que la bici se refiere,(de momento), el martes bajo la amenaza de que nos cayera un buen aguacero nos la jugamos y salimos con Xes y Pito Moreno hacia el alto de Fotllonga, nos salvamos del agua por los pelos pero el viento nos complico un poco la vuelta, al final 80km.
Miércoles volvimos con Xes i Xulillo para hacer el coll de Faidella, tirada tranquila hasta Isona y la subida a lo que daba el cuerpo, 12km de puerto, la vuelta cabreadísimos por culpa del viento que no hacia ir clavados.Nos salieron 90km.
Y hoy tirada en grupo con muy buen ambiente, es mi primera salida con tanta gente y realmente los tirones de uno y luego de otro hacen que llegues a casa pa l'arrastre.Salida hasta Hostalroig, desconocía esta carretera y la verdad es que me ha gustado muchísimo, los últimos 15 de subida brutales,parecía que no se acababa nunca, de vuelta ritmo infernal, de esos días que llegas a casa satisfecho de que lo has dado todo.

Para celebrarlo, antes de ir a casa nos hemos quedado hacer un vermout y echarnos unas risas.
Si el tiempo acompaña, mañana mas...


Aquí con la grupeta de salida,Farré,Xes,Boixereu,Fité,Postigo,Xulillo,Tirapu y el menda tirando la foto.

SALIDA DE 115KM

Este fin de semana he hecho mi salida mas larga en bici, 115km, en compañia de Xes y Farré. Salida desde La Pobla para ir a buscar el puerto de Montllobar, subida bastante tranquila pero con mucho viento, la bajada divertídisima grácias al buen estado de la carretera y que no había tránsito,llegamos hasta Pont de Montañana y paramos almorzar, desde ahí hacia Pont de Suert 40km alternando ratos de llano con algún repechón y una vez pasado el pueblo tocaba encarar el Puerto de Perves, pim pam y hacia arriba, a Xes ni le vimos el pelo, vaya bestia, después 25km de bajada hasta la Pobla y vermout merecidísimo.
He decidido que haré la cicloturista de la Volta a la Bonaigua, y encima ya estamos mirando con los del club de Pobla de ir hacer alguna fuera de Lérida, vamos...que ya estoy enganchado.
Hoy sesión de running con Pepe Franch, 60min a ritmo muy tranquilo, parece que los dolores del tibial van desapareciendo.
De momento ninguna cursa en mente hasta que no esté recuperado del todo, lo que está claro es que en otoño-invierno cae una maratón seguro, que por aquí hay mucho blogger dando envídia,jeje.

RUNNING+BICI

Voy intercalando entrenos de running con bici, parece que poco a poco las molestias del pie van remitiendo aunque no del todo, espero que a medida que me acostumbre a las plantillas la cosa vaya mucho mejor.

El lunes 50min de running a 5'km y ayer 12km a 4'50.

Ya tengo las bambas elegidas, ahora tengo que esperar a que me las envíen, continuaré con las nike structure, pero medio número mas grande para entrenar y probaré las zoom élite para carreras.

Hoy hemos cogido la bici con Txulillo, 62km con subida al puerto de Montllobat, divertido pero con cuidado en la bajada por culpa del viento.

Arriba del puerto,vamos inmortalizando salidas.Con un poco de suerte haremos un álbum.jeje.

VUELTA AL RUNNING

Esta semana ya he podido salir a trotar muy suave, un par de días, 35 y 40 minutos para ir acostumbrándome a las plantillas, a un ritmo de 5'km, se nota las semanas de parón, pues las agujetas que llevo en los cuádriceps son considerables.El miércoles iré a Bcn para probar bambas y a ver las que mejor se me adaptan a las plantillas.

He ido alternando bici y running para no machacar tanto el tibial, el sábado pasado hice la tirada mas dura desde que cogí la bici, en compañía de Xes y Farré,ida y vuelta hasta Pont de Suert, 80km con los puertos de Perves y Viu de Llevata, de vuelta pensaba que "petaría" en alguno de los puertos, por suerte la cosa fue de maravilla y llegué a Pobla muy contento,se empiezan a notar los km de estas semanas.

El lunes salida de 65km llanos y ayer 2h de rodillo.

De seguir así me plantearé hacer la "volta a la bonaigua" que organiza el club de Pobla en el mes de junio.

Entre mañana y el sábado intentaré hacer una tirada de 60min de running a ver como va.

MARATÓN BCN

Nunca había estado como espectador en una maratón, es más,hasta hace un año jamás había estado en una maratón, ayer hacía un año de mi debut en maratón, donde sufrí como nunca.

Esta vez no podía tomar la salida por lesión, pero desde hacía días que pensaba que tenía que ir para animar como a mi me hubiera gustado que me animaran.

Quedé con Hugo para hacer un seguimiento en diferentes puntos y disfrutar de la carrera y la verdad es que la disfrutamos de verdad.

Disfrutas en los primeros km cuando los corredores te devuelven los ánimos, en el km 30 cuando te hacen una sonrisa-mueca, y en el 40 cuando te fijan la mirada, porque si has corrido sabes el significado de estos gestos, agradeces que el público te anime, al principio eufórico y al final como puedes.

Pude ver a la gran mayoría de go's irradiando felicidad absoluta,antes,durante y después de la carrera,a varios compañeros blogers, a gente de Pobla,todos ellos sufriendo y disfrutando a la vez,a Víctor que poco a poco ya se va recuperando y que espero verlo pronto con el pantalón corto y las bambas.

Felicidades a todos los que ayer tomasteis la salida con la intención de cruzar la meta

Grupo Víctor go antes de la salida.

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Reencuentro con el showman de Mateo.

PLANTILLAS

Después de estar esperando un mes y medio ya tengo las plantillas voladoras,jeje.

De momento tengo que estar unos 4-5 días mas sin correr, usándolas para andar y que el cuerpo se me vaya acostumbrando a ellas.

Ya tengo dudas de si debería cambiar de número de zapatillas,con las que llevo para correr noto que al rato de llevarlas se me duermen los pies y me aprietan un poco, y con medio número mas me baila el pie,a ver durante el fin de semana como va la cosa y decido.

De momento esta semana entre que no ha hecho muy buen tiempo y que he tenido que bajar a la ciudad poco entreno, dos días de bici, total 125km, hoy con puerto de montaña incluido.

Mañana ya he quedado para salir y hacer una tirada entretenida, después bajaré a Barcelona para estar el domingo en la maratón de Bcn y ver a todos los go's y los amigos bloggers.

Desde aquí muchos animos a todos y a disfrutar de la carrera.

RÉCORD DE KM.

Ya sé que para muchos es poca cosa, pero esta semana he hecho 305km en bici, estos son más o menos los km que hacía en todo un verano, o sea que para mi es todo un récord.

Este fin de semana salí sábado y domingo.

El sábado vuelta a los lagos de Bastús, 65km bastante llanos.Domingo no tenía pensado salir porque estaba un poco cargado de piernas, pero los remordimientos pudieron más y decidí salir, subí hasta la Central de Capdella,30km picando todo el rato para arriba, media vuelta hasta la Pobleta y subida de 6km hasta Moncortés,vuelta para atrás y para casa, 72km. Los últimos km con el viento en contra y hambriento.

El jueves me dan las plantillas, quizás el viernes ya pueda salir a trotar un rato. Mientras no tenga ningún objetivo concreto por lo que a maratones se refiere, iré intercalando entrenos de running con bici para no machacar tanto la misma musculatura, a parte esto de la bici me está gustando y de cara al verano tengo una salida pendiente con un amigo que lo tengo que arrebentar...jeje.

FALTA UNA SEMANA!!

Ya falta menos...el viernes que viene si todo va bien ya podré empezar a correr un poco para ver que tal van las plantillas,se me está haciendo un poco largo tantos días sin poder trotar.

De mientras vamos dándole a la bici,martes y miércoles 1h30 de rodillo cada día, vaya comida de tarro!!.

Ayer una hora de piscina,perdí la cuenta de las piscinas que hacía,unos 1200m diria yo.Hay muchísima gente y se hace complicado nadar con tranquilidad,me van a ver pocos días más.

Hoy salida con Txulillo, 70km con subida hasta Llimiana, el último km de ascensión mortal, algun día de estos llevaré la bici al mecánico y que me ponga el plato de postre porque hoy lo he echado en falta,he sufrido de lo lindo.Este fin de semana intentaré hacer otra salida.

Sin duda son más bonitas las vistas que Txulillo,jejeje.

Hoy sobraba la ropa,que calor!!

OPEN VALL FOSCA

Poco deporte estos últimos días, desde el sábado que he estado un poco liado por diferentes motivos.

Este fin de semana se celebraba el open Vall Fosca, cursa de esquí de montaña en la que estuve ayudando a la organización.

Mucho frío por la mañana y hasta que no empezó a tocar el sol pasamos algun mal rato.

Los corredores tenían que hacer un desnivel de 1800m, con 3 ascensiones incluidas.

Los ganadores fueron Javi Martín y Killian Jornet.

Momento de la salida en la presa de Sallente.

Preparando la meta.

Killian Jornet, campeón del mundo en carreras de montaña y ganador del Open Vall Fosca.

Y ayer lunes tenía la esperada visita al podólogo, las resultados no fueron muy positivos, tengo mucha movilidad en el tobillo y eso me hace pronar demasiado y a la vez hacer padecer el tibial.

Dentro de 10 días tendré a las plantillas como nuevas compañeras de entreno para ver si poco a poco puedo empezar a correr.

Un consejo del podólogo fué que me dedicara hacer duatlones y triatlones para no machacar tanto siempre la misma zona.

De momento no le haré caso,jeje.

YA FALTA MENOS...

Poca cosa para explicar durante estos días, mientras espero que llegue el lunes para visitar al podólogo y me diga cuando puedo empezar a correr continuo dándole a la bici y algo de natación.
Ayer hice 65km por terreno mas o menos llano, por aquí siempre hay algun repechón para espabilarte, por la tarde 1050m de natación o como se llame lo que intento hacer en la piscina.
Hoy he vuelto hacer otros 1100m, esto de nadar no me gusta nada,no sé si es porqué no tengo ni idea o porqué no le puedo dar al pico, pero la cosa es que se me hace muy aburrido, a ver si poco a poco le voy encontrando el tranquillo y me divierte un poco mas.

Pongo un par de fotos del fin de semana pasado de la estancia en Amsterdam con Montse.



Montse con una de las bicis que alquilamos para dar vueltas por la ciudad.
Es un gustazo ver como la mayoría de la gente se mueve en bici, a parte del respeto que tienen los coches hacía ellas dándoles siempre prioridad.


Aquí en una fantástica tienda de quesos, esta semana me estoy poniendo tibio.

MEDIA MARATÓN BCN

Ayer fuí a ver la media maratón de Bcn para dar ánimos al personal, me lo pasé en grande viendo a los amigos como disfrutaban de la carrera, de paso aproveché para tirar unas cuantas fotos.


Joan y Jordi Capdevila afinando para la maratón.



Otro que ya está enganchado al running.Xavi.



La Carmeta sobrada de fuerzas.



Carlos(lady) en su debut en media maratón.


Tuve la suerte de poder ver a muchos compañeros go's, algunos de ellos con la mente puesta en la maratón de Bcn dentro de 3 semanas, en la que espero estar para darles ánimos.
Espero que la mujer de Oscar,un colega blogger, que ayer tuvo un tirón, se recupere lo antes posible y pueda estar en perfecto estado para tomar la salida el próximo día 2.

Por mi parte hoy he vuelto a salir en bici,60km con subida a Orcau en 2h15min. Si el tiempo acompaña durante la semana intentaré incrementar km.

SALIDA EN BICI

Después de varios días sin poder hacer nada por culpa de la gripe hoy he salido con Txulillo a rodar un rato.
No llevábamos nada pensado y no sabíamos si hacer terreno llano o subida hasta algun pueblo pequeño, y como no tenemos dos dedos de frente pues venga...a subir.
dirección Isona hasta el cruce de Aransis, y a partir de allí 12km de subida hasta el pueblo, me encontrado bastante bien, después de estos días pensaba que estaría hecho un cromo... la bici es agradecida,vas notando la mejora a medida que la cojes.Txulillo a falta de 3km me ha quitado las pegatinas de la bici,cambio de ritmo avisado y nos vemos arriba.Sube como una flecha.
Al final nos han salido 70km, llegando a casa muy enteros,vamos mejorando.
Ahora unos días de relax por Amsterdam y a partir del lunes a volver a meter km en bici mientras espero a que llegue el día 18 para ir al podólogo y que me hagan las plantillas.

Parada para reponer fuerzas.

Para que quede claro que llegamos hasta arriba.

Algunas de las vistas desde el pueblo.

Aprovecho para enviar un abrazo enorme a Pufet y su família en estos momentos tan duros.

Y AHORA LA GRIPE...

Poca cosa que decir, con el título esta todo dicho, el jueves después de ir a nadar me empecé a encontrar mal con dolores de cuello y cada día un poco peor.
Obviamente ni he vuelto a cojer la bici ni he nadado ni nada por el estilo,producción cero.
Para mañana espero encontrarme mejor y salir a rodar un rato con la bici, para final de semana tampoco podré hacer nada ya que el jueves vamos con Montse a Amsterdam, intentaré estar el domingo por la mañana en la mitja de Bcn para tirar alguna foto y animar al personal.

Espero que todos los contratiempos que tengan que haver vayan viniendo ahora que no puedo correr.

MÁS BICI

Esperando a que llegue el día 18 para ir al podólogo y me haga un estudio de plantillas voy haciendo salidas en bici, ayer 50km en 1h50, después fuí a la piscina, 750m y me marché asqueado de tantísima gente que había,un agobio.

Hoy 58km en bici con un puerto de montaña de 14km, subiendo como podía y vigilando en las bajadas que hay muchos trozos helados.

Mañana y pasado iré a nadar y el fin de semana si el tiempo acompaña volveré a coger la flaca.

Que ganas tengo de volver a correr!!

Os cuelgo un par de fotos de la cena que hicimos con el grupo victor go hace 15 días.

Fotos cortesía de Rocío.

Kike peleándose con el pan,jeje, los demás con el monotema maratón(supongo)

Hugo y Mateo, risas aseguradas.

Silvia,Rocío y el futuro finisher en Lanzarote,Vall.

FIN DE SEMANA

Este fin de semana intentando mantener la forma con la bici.

El sábado salí con Txulillo, fuimos a dar la vuelta als Estanys de Basturs,65km en 2h30', los últimos km se me hicieron larguísimos, con una sensacion de vacío y muchísima hambre,se nota que no tiene nada que ver el running con la bici, pero fue una buena salida,Txulillo está muy fuerte.

El domingo salí con los del club sprint Pobla, éramos 6, Txes,Plus,Federic,Farré,Mique'ls y el menda,60 km con subida incluida a Orcau, mucho mejor que el día anterior,llegando a Pobla con la sensación de poder hacer unos cuantos km más.Estuvimos 2h y me lo pasé en grande,salir en grupeta es muy divertido.

Hoy sesión de descanso total.

ENTRENOS RODILLO+NATACIÓN

Ya llevo 10 días del último entreno de running y mas o menos lo aguanto bien, suerte en parte del rodillo y la natación.

El rodillo se me hace muy pero que muy aburrido, y la verdad es que cuesta ponerse, la natación me está costando menos de lo que pensaba, eso si, soy malísimo nadando.Ayer probé de respirar por el lado contrario al que lo hago y casi me ahogo...un desastre.

He hecho 2 sesiones de rodillo de una hora y 3 de natación,haciendo 1000m los dos primeros días y 1200 hoy.Para mi es un gran logro a pesar de que hoy las agujetas en los brazos empezaban a notarse.

Mañana he quedado con Txulillo para hacer una salida en bici, me va a destrozar, os lo explico el domingo.Buen fin de semana.

PARIS TENDRÁ QUE ESPERAR

Bueno, pues como temía, la lesión era un poco mas grave que una sobrecarga, en clave médica tendinopatía tibial posterior, de momento 6 semanas sin correr y a esperar que me hagan un estudio de plantillas.Ya me suponía que no era la típica tendinitis o sobrecarga pues los dolores se hacían insoportables a causa de que había un nervio cerca de la zona del dolor.Por un lado toca la moral tener que parar,por todo lo que supone, perder la forma y los objetivos que me había propuesto, pero por otro lado me alegra saber de donde me venían tantos problemas en el tendón de aquiles y los sóleos. Según el médico tengo mucho puente y el pie largo y delgado(como el mio) es el típico que está en tensión y cuando tiene un ejercicio repetitivo se va cargando toda la zona desde los gemelos hasta la planta del pie.
Ahora tendré que ir al podólogo y que me prepare unas plantillas voladoras.jeje.
Solo salir del médico y sabiendo que no había problema para hacer bici fui a comprar un rodillo para no estar tanto tiempo parado,natación y rodillo serán mi mantenimiento durante estos dos meses.





Así pues me perderé la maratón de París que era el objetivo principal antes de verano.Me sabe mal no poder compartir los entrenos presenciales junto al grupo Víctor go y espero poder estar con ellos bien pronto.Con los colegas blogers tendremos que esperar a otra ocasión para vernos ya que en Granollers no podrá ser.

LESIÓN

Malas noticias, después del parón de la semana pasada a causa de la lesión empecé a entrenar el martes haciendo 70 minutos de trote,noté molestias durante todo el entreno entre el aquiles y el sóleo, al enfriarse el dolor iba a más así que eche mano de iboprufeno.Ayer volví hacer otros 70 con bastante dolor, esta mañana tenía una inflamación en el contorno del aquiles pero he decidido salir a ver que tal iba, a los 5 minutos no he podido más,dolores cada vez más fuertes y encima se prolongaban hacia el gemelo.El sábado aprovechando que voy a Bcn iré al médico a ver que me dicen, aunque me temo lo peor y empiezo a ver con preocupación la maratón de París.
De momento a descansar y el tiempo dirá, la semana que viene intentaré ir cada día a la piscina para intentar mantener algo de forma.
Mañana los go's que participamos en las maratones de Berlín y Florencia vamos hacer una cena de reencuentro.

VUELTA A LOS ENTRENOS

Después de unos días de descanso a causa de una sobrecarga mañana volveré a los entrenos. Ayer ya salí a rodar 40 minutos a ritmo muy suave, y no tuve ninguna molestia, espero que a medida que vaya aumentando el ritmo en los entrenos no haya ninguna recaída.
Son curiosos los pensamientos que se te pasan por la cabeza cuando no puedes entrenar, perderé la forma, no llegaré a tiempo para la maratón, todos entrenando menos yo! ,llevo unos días que estoy de los nervios,a ver si a partir de mañana y viendo que puedo volver a entrenar recuperamos la moral.

SOBRECARGA

Ahora que parecía que volvía a recuperar la forma poco a poco,varapalo, sobrecarga en la intersección entre el sóleo y el tendón de aquiles, según la fisio en 4-5 días ya podré volver a correr.

Por lo pronto me perderé los entrenos de mañana, el sábado y la cursa del domingo, donde iba a coincidir con algunos go's y mi colega blogger Oscar.

Empecé a notar molestias después del entreno del domingo, ayer salí a entrenar y realizé todo el entreno con dolores, después de la ducha ya iba cojeando, hoy sesión de fisio con Eli, mañana y el viernes volveré a ir.

Mas vale que las lesiones vengan ahora que aún faltan 3 meses para la maratón.

Mañana quizás me vaya a quitar el gusanillo en la piscina.

La fisio:Eli, estic a les teves mans,jeje.

SE ACABARON LAS FIESTAS

Ya han pasado los reyes magos y eso es señal de fin de fiestas,ya era hora, porque no sabía ni a que día pasábamos.

Esta semana pasada me he empezado a encontrar bien físicamente, parece que poco a poco voy cogiendo la forma. Ha sido una semana de rodajes de aproximadamente una hora y el sábado una tirada larga de 20km, los 13 primeros de rodaje tranquilo, 5km al 90% y 2 de recuperación. Acabé destrozado pero contento, se empieza a notar la carga de entrenos.

Parece que la temperatura está mejorando porqué un día de la semana pasada después de entrenar llegué así.

Motivación no me faltaba para correr pero con el regalo que me ha hecho la familia ahora me tendré que poner las pilas para no dejar esto vacío.

BERLIN-FLORENCIA

Os cuelgo un pequeño montaje que hemos hecho con Montse de las maratones de Berlín y Florencia.

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VUELTA A LA NORMALIDAD

Después de días de fiesta y comilonas varias vuelvo a la normalidad, pensaba que me costaría seguir los entrenos preparados durante estas fechas pero los he podido cumplir sin problemas, aunque algún día ha costado lo suyo.

Hoy tenía 60' de trote, ayer vi peligrar los entrenos de esta semana cuando empezó a nevar durante la tarde y la nieve empezaba a cuajar,suerte que hoy a llovido todo el día y la hecho desaparecer,así pues entreno bajo una lluvia intensa en compañía de Pepe Franch, a ver si le remiten unas molestias que tiene en la rodilla y podemos compartir más entrenos. Por mi parte muy buenas sensaciones, la verdad es que entrenar mientras está lloviendo tiene lo suyo, al principio cuesta meterse pero a la que llevas un rato es un disfrute.

FELIZ AÑO NUEVO

Se acerca el año nuevo y con él los nuevos retos, a ver si como mínimo puede ser tan productivo como este.

Ayer hice 50 minutos a ritmo muy suave en compañía de Pepe Franch, hoy la cosa ha sido mas dura y tenía que hacer 24km en terreno ondulado.

He salido a las 11 de la mañana a -4 grados, la verdad es que con esta temperatura se te pasan las ganas de todo, finalmente entreno cumplido en 1h57'.

Esta semana me han enviado la revista de la maratón de Berlín, en portada sale una foto de los últimos 200 metros y curiosamente salgo yo. Casualidades de la vida.

Os pongo la foto de las 3 medallas de los objetivos de este año, en principio solo tenía la idea de hacer Bcn pero el grupo Víctor go me ha viciado.Y que dure...

Feliz año nuevo a todos!!

SEMANA DE NAVIDAD

Continuo haciendo una buena base para la maratón de París, de momento se trata de ir acumulando km, esta semana no haré ningún entreno de calidad.
El lunes salí con Litos para hacer 60min a ritmo suave, al final fueron 30' suaves y los otros 30' en progresión hasta acabar al sprint!
El martes otros 60' a ritmo tranquilo y hoy 90' en compañía de Pepe Franch,Pepe Pallás y Txili.
Mañana descanso.



Pepe y Txili antes de empezar.

ENTRENO 18KM

Hoy tocaba sesion de 18km con continuos toboganes, así que he decidido cojer el coche hasta Aramunt, y desde allí dirección Tremp por una pista forestal,he hecho 9km de ida y 9 de vuelta, el circuito es bastante duro pero con unas vistas geniales.



He tardado 1h29', ocho minutos menos que en el mes de julio durante la preparación de la maratón de Berlín.Como se nota la temperatura a la hora de entrenar!!

Mi padre me ha acompañado para darse un paseo por la zona y ha llegado así.

ENTRENOS DE CALIDAD

Tras varias semanas haciendo entrenos de rodaje esta ya empezaré hacer algo de calidad, ayer y hoy 60min de trote, ayer a ritmo tranquilo y hoy un poco mas exigente.
Para mañana 40min con continuos cambios de ritmo hasta llegar al 90 por ciento de frecuencia máxima y después vuelta a la tranquilidad.
Estos son los entrenos en los que mas se sufre, pero valen la pena, el día del maratón se agradecen, pues ganas mucha fuerza.
Y para el domingo el gran partido del año, Barça-Madrid, a ver si acabamos con las dudas y les pegamos un buen repaso.
Apuesto por un 3-0.

ENTRENO MATARÓ

Buen entreno esta mañana por Mataró junto con el grupo Víctor go que están de lleno en la preparación de Barcelona.
Hemos realizado un circuito de unos 17 km por montaña con un tiempo de 1h18'.Un circuito con algunas rampas duras de pelar.Me ha servido para encontrarme con compañeros de otros retos y conocer a los nuevos con los que espero poder coincidir en muchos presenciales más.






He notado las falta de entrenos fuertes de las últimas semanas y ahora poca a poco intentaremos volver a la buena forma, lo que cuesta ponerse bien y lo poco que cuesta perder la forma!!







Una vez finalizado el entreno y abrigarnos un poco hemos estado hablando un rato para conocernos mejor entre la gente del grupo y comentar las sensaciones de cada uno.

FOTOS FLORENCIA

Cuelgo las 2 únicas fotos de las que dispongo del maraton de Florencia, cortesía de la mujer de Rafa Jofresa.


Km 12, muy contento iba por aquí...




Km 28, se acabaron los saludos y empezaba el calvario

VAYA RASCA!!

Vaya cambio de temperatura que ha hecho esta semana, ayer y hoy entrenos de 60 minutos con un frío que pelaba.No sé con exactitud a cuantos grados estaba en mis salidas runneras pero bajo cero seguro.Esta mañana el coche me ha llegado a marcar -10 grados, los entrenos los intento hacer a las 4 de la tarde que es cuando se está mejor y aun da el sol.

Por lo que a sensaciones se refiere de momento muy bien, con ganas de hacer una tirada larga a ver como responde el cuerpo.Tema natación un poco aparcado durante unos días,tengo que hacer ejercicios excentricos, muscular toda la zona pélbica,glúteos y abductores sobre todo porque estoy un poco descompensado,esta lesión ya me viene de cuando jugaba a futbol y haciendo natación me han vuelto los dolores, aunque curiosamente corriendo no tengo ni una molestia.

La foto es por donde voy a correr,al lado del pantano, se puede ver como la nieve ya empieza a estar cerca.

ENTRENOS DE RECUPERACIÓN

Vamos haciendo entrenos de recuperación.
Tres días la semana pasada a ritmo lento y cuatro para esta a ritmo un pelín más vivo. Me encuentro mucho mejor que durante la recuperación de Berlín y no hay ni rastro de dolores musculares,buena señal.Dentro de poco ya sabré en que carreras participaré durante la preparación de París, la cursa de sant Antoni de 10km seguro,servirá para empezar a sacar la carbonilla de las tuberías, y luego ya veremos que nos tiene preparado Víctor,me gustaría hacer la media de Granollers,Barcelona y alguna más.
Mañana volveré a meterme en la piscina y hacer un rato el ridículo por allí, aún tengo dolores en el pubis del pasado martes, entre lo tenso y lo mal que nado aun me haré daño.

VUELTA AL RUNNING

Despues de 12 dias de relax total hoy he vuelto a rodar 40 minutos a ritmo muy lento y de recuperación, que ganas tenía de volver a salir a mover las piernas!!

A partir de ahora supongo que saldré a trotar unos cuatro días a la semana a ritmo muy suave, antes de meterme de lleno con los entrenos de París.

He aprovechado para retirar las nike spa y volver a las structure que són las que mejor resultado me han dado y más contento me han dejado.

Las spa para mi gusto són demasiado blandas y en tiradas largas me han hecho algunas llagas, con las structure voy sobreseguro pués será el tercer par que uso en un año.

NATACIÓN=DESASTRE TOTAL

Ya falta menos para empezar los entrenos de recuperación después de las maratones de Berlín y Florencia, el jueves haré la primera salida de unos 40 minutos. Hoy he decidido hacer mi primera sesión de natación y tengo mucha faena por delante, he tenido que hacer series de 100 metros porque iba hecho caldo y ya me costaba sacar los brazos del agua, al final me han salido 700 metros, miseria...
Ni técnica,ni respiración,ni fondo ni ná de ná. Lo mejor es que por poco que haga supongo que habrá mejora porque ahora mismo mi nivel es cero, y en contra de cuando acabas de correr que estas para el arrastre en la natación te sientes muy relajado, veremos como va en un futuro.

DESCANSO

Poca cosa que contar durante estos días, después de la maratón de Florencia estaré entre 10-15 días sin hacer nada,descanso absoluto y poco a poco empezaré a trotar, en principio tengo la intención de hacer poca cosa hasta pasadas las fiestas de Navidad y entonces ponerme de lleno en la preparación de la maratón de París 08...veremos a ver.

Estoy esperando que me pasen fotos durante la maratón de Florencia para colgarlas en el blog, os pongo alguna de las que tengo.

Minutos antes de la salida...

Aqui arrebentados...intentando hacer buena cara.

Pere,Mateo,Jordi y yo viernes noche.

Aquí peligraban las partes íntimas de Boada...